對於浙江杭州，想必大家都不陌生，就算是沒有去過，也聽過中國的那句老話：上有天堂，下有蘇杭。還有句老話叫做自古美女出江南。而江南指的就是杭州。都說杭州不僅風景美，美女也很多。今天小編給大家帶來的就是其中一位。

圖上的這位小姐姐就是咱們今天的女主，1992年出生的她，今年28歲，來自浙江杭州，是一位地道的江南妹子，看這清純顏值和火辣的身材，很多人一看就知道她肯定從事與健身行業有關的工作。

卻是如此，這位小姐姐的名字叫做張垚，是某健身學院簽約的老師，每天的工作就是培訓和上課。不僅如此，在網上，她也是唯一非常火的健身達人，在自己的社交平臺上擁有了四十多萬的粉絲，真可謂是年少有爲。

這位小姐姐走紅的原因是在網上發了一張自己的自拍，之後瞬間走紅，稱爲大家心中的女神，現在的科技比較發達，隨便的一個短視頻的平臺，都可以上普通人變身成網紅，這位小姐姐也不例外，但是她並不像普通網紅一樣，而是具有真材實料。

張垚經常會在網上發自己的美照，也沒有經過刻意的加工，隨手的一張都是非常的好看，身材也是非常的完美。臀圍達到了98cm，被網友稱爲“中國卡戴珊”。

她是怎麼做到的呢？說到張垚可以說是來頭不小，和其他網紅不同，這位小姐姐頭銜非常多，不僅是國家專業的教練，而且還是拉丁舞老師，杭州亞運會形象大使，杭州馬拉松形象大使等多種頭銜集於一身。

更令人想不到的是，她2年參加健美比賽，並且拿下了7個冠軍，真是令人稱讚。在2018年的時間裏，她一年的時間曾獲得了4個全場冠軍。完美的身材曲線，優美的線條，緊緻的肌肉，完美的腰臀比，這身材你覺得是什麼水平？

很多人都只顧着看到她較好的身材，但是，張垚的顏值也是在線的，清純的顏值，好像初戀女友般可愛，讓人有很強大的保護欲，微微一笑，不知道撩動了多少直男的心。

張垚曾說，是健身改變了自己。在6年前，她也是和普通的女孩一樣，身材平平無奇，沒有任何的看點，就是在健身健身6年的時間裏，身材發生了突飛猛進的變化，雖然現在已經有很多的頭銜了，但是她還是每天都堅持健身。

日復一日的在健身房揮灑着汗水，不少的粉絲朋友都把她當成自己的榜樣，只有通過自己不斷的努力和堅持，那麼就能夠擁有更加完美的身材。

這樣的小姐姐，你給打幾分？說實話，小編只能給99分，剩下的1分保留着，怕她驕傲。

在文章的最後，給大家分享一下張垚的日常訓練動作，想要別人羨慕，在背後就要擁有常人無法忍受的堅持。加油！

1，俯身划船

如圖所示，站在槓鈴杆的一側，雙腿分開，與髖部同寬，腳尖朝前，膝關節微屈，朝向腳尖方向，屈髖屈膝下蹲，雙手握住槓鈴杆，位於身體的前側。身體保持直立。

屈髖屈膝下蹲，大腿與地面保持70到75度的夾角，身體與地面保持45度夾角，雙手自然下垂。

呼氣，將槓鈴向上提拉，背闊肌發力帶動身體，向後提拉，注意，大臂平行於背部或者略高於背部即可。

吸氣，身體姿態保持不變，手臂緩慢的還原。

2，槓鈴臥推

躺在平板凳的下方，雙手分別握住槓鈴的把手，握距爲肩寬的1.5倍。將槓鈴放在胸部的正上方，注意，胸大肌發力帶動手臂，將槓鈴向上推舉至手臂自然伸直的狀態，注意，身體保持穩定，骨盆保持中立的狀態。

吸氣時，緩慢的還原，注意，還原的位置位於胸部上方的2-4指的位置即可。

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