有句话说，“肝不好，人先倒”可见肝脏是否健康和人的寿命长短息息相关，养好肝脏，也是为我们的生命“保驾护航”。

生活中我们很容易忽视肝脏，而且和其他器官不同，肝脏没有痛觉神经，只有“承受不住”的时候才有反应，但肝病前期可以通过睡觉时的异常提醒我们，要加强注意了。

睡觉时出现3个异常，或是肝病前兆，一个不占，就偷着乐吧！

异常1：睡觉时磨牙

我们都知道小孩喜欢磨牙，原因可能是有寄生虫病、缺钙等引起的，及时补钙、饮食均衡、晚餐清淡等调节一段时间就会改善。

如果成年人磨牙考虑的因素就很多了，如果是肝不好，也会引起磨牙，表明体内肝火旺盛、毒素堆积，身体也会虚热，当积累到一定程度后，晚上就会磨牙，这不仅影响自己休息，也是肝脏不好的体现。

异常2：睡觉时肝区疼痛

所谓的肝区是位于右上腹部，肋骨下处一点，好多人肝区疼痛以为是肚子疼，并不在意，检查后，才知道是肝脏出现了问题。

肝病前期，可能会出现肝包膜受牵拉、肝脏肿大等情况，会隐隐作疼，病情越严重，疼痛程度越明显。所以在出现疼痛一定不要拖，及时去医院检查。

异常3：睡觉时皮肤瘙痒

很多时候，蚊虫叮咬会引起皮肤发痒，涂抹药膏后一两天就会好。如果出现无故的皮肤瘙痒，好久都没有好转，这可能是肝脏发出的病变“信号” 。

肝脏病变的状态下，肝功能下降，胆红素分解和转化出现异常，随血液循环流至全身时，胆红素会使皮肤和巩膜变黄，还会在体内堆积，进而刺激皮肤引发皮肤瘙痒。

养肝就是养命，推荐3个简单“护肝法”，助你养出好肝脏

第一：多喝水

多喝水可以代谢体内垃圾，加速身体血液循环，而“以茶代水”更有益肝脏健康。

这里推荐由7种养肝植物组成的养肝茶—九绿康青干（蒲公英、决明子、菊苣、白茅根、菊花、牛蒡根、枸杞）

菊苣：加速肝细胞自我修复，延缓衰老，减少自由基对肝脏的伤害；

菊花：预防肝损伤、平肝明目，清火排毒；

决明子：清热解毒，疏解体内风热、清肝润肠；

枸杞：加快毒素代谢，预防肝脏疾病、清肝明目；

白茅根：清肝泻火，缓解焦虑，行气通血，疏肝理气；

这7种小植物科学配比组成九绿康青干，开水冲泡，每日2杯即可。

第二：少生气

经常生气，会造成气血运行不畅，肝气郁结于体内，增加肝脏负担，导致肝脏损伤，而肝脏受损后，肝火旺盛会使情绪会加失控，长此以往，会陷入“负能量”的怪圈，甚至会产生抑郁，从而增加肝脏病变概率。

提醒：我们都有情绪失控的时候，一定要学会调节自己的情绪，例如：女生刷刷剧，男生跑跑步，找到属于自己的疏气方式，定会天天“潇洒走一回“。

第三：睡眠充足

每次身体不舒服了，别人总劝告说：”好好睡觉，别熬夜“，好好睡觉似乎成了能治百病的”良药“，不过充足的睡眠对肝脏来说非常重要。

肝脏是在人体睡意沉沉中进行自我修复和代谢的，充足的睡眠能加快人体代谢，使血流量流畅，更好地保证人体正常生活和休息。

提醒：有懒惰习惯的人，请保持自律的习惯，制定早睡早起计划；不容易睡着的人，可以睡前用热水泡脚；想得多的人，请放平心态，没心没肺，倒头就睡。