日常生活中，你有多久没有一觉睡到天亮了呢？根据相关研究数据显示，我国的失眠发生率高达38%，通俗点来说就是在每10个人当中大概有4个人拥有失眠问题。一个好的睡眠，在如今可所谓是可遇不可求，这是因为不少人都有早醒的习惯，可能经常会在每天凌晨的三四点醒来，在醒来以后难以再次入睡。为什么会经常半夜醒来？这4个原因，看看你是哪一种，还请及时调理！

■你多久没一觉睡到天亮了？看看这4个原因，你有没有在里面，别忽视！

●更年期失眠症：

日常生活中，若你以前并没有出现过失眠的情况；然而在40岁以后，会经常性地半夜醒来，那么通常就是出现了更年期失眠症，从而导致自主神经系统功能出现紊乱，这样就会产生抑郁和焦虑症。

●褪黑素分泌少：

日常生活中，随着年龄不断的增长，身体内一种和睡眠相关激素—褪黑素，就会慢慢的有所减少；这样就可能会导致我们的睡眠时间会慢慢变短，就很容易会引起早醒的情况，其中最为明显的群体就是老年人。

●出现了抑郁症：

根据相关研究发现，有一半的抑郁症其首发症状是失眠，所以早醒现象就需要给予重视了；日常生活中，通常抑郁症引起的失眠表现为，入睡困难和早醒；如果你和正常起床对比，提前醒来1-2个小时，在醒来以后睡不着，并且持续2个星期以上；并且早醒以后，心情比较差，白天没有任何精神，那么对此就需要给予重视了。

●出现气血不足：

日常生活中，凌晨3点到5点是身体器官正常进行排毒的时间，如果你经常在这个时候醒来，那么通常就是因为肺部气血不足、流通不畅所造成的；若是在这个时候醒来，那么肺部器官就会因为气血不足而虚劳，从而受到损伤。

■半夜醒来，这4件事万万不能做：

●不要看时间：

日常生活中，当我们在半夜醒来后，很可能会反复确认时间，这样就可能会让我们变得更加焦虑，这样就会让再次入睡和剩余睡眠时间双重压力，从而给我们的心理造成一定的压力；所以只要闹钟没有响，那么就不要去看时间，这样可能会让你的入睡更简单一点。

●不要打开灯：

日常生活中，如果睡觉的房间内，光线一下子就变得很亮，那么就很容易让精神和身体状态选择马上“开启”的状态。所以当你在起夜时，最好是能够把照明光线控制在最小程度；这样做不仅能够有利于我们再次入睡，并且也不会干扰到正在睡觉的人。

​●不要刷手机：

日常生活中，许多人在睡不着时，可能就会拿起手机玩一会，刷刷电视剧、新闻、微博、抖音等等，可能时间一会就过去了，但是人却变得越来越精神。所以当在睡觉时，最好是把手机拿开，又或者是直接干脆直接关机。

●不要喝凉水：

通常秋冬这个季节是很干燥的，我们可能在睡觉时，会感到喉咙比较干燥，也可能夜里会出汗，这样就会让你在半夜起夜以后，不只是有尿意，并且喉咙也会感到很渴，这个时候建议你喝点温水，因为若你喝凉水会让你更不容易入睡。

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