人们都说好女不过百，虽然这个标准太过笼统，但是女性们对于自己的身材没有几个不在意的。平时都恨不得一天称上几遍体重，体重稍高一点，马上就喊着减肥，想尽各种办法也要瘦下来，这无可厚非，毕竟爱美之心人皆有知。

但是这个减肥一定不可盲目，不少女性最爱采用的就是节食减肥了，这种减肥方式是可以让你短时间内体重降下来，但是只要你一恢复饮食，立马就会反弹，而且非常伤身体，非常不可取。

其实对于想要减肥的女性来说，不好的生活习惯也是会让你发胖的，如果你注意睡前做好这五件事，坚持下去，体重也能慢慢降下来。

睡前做好4件事，体重轻松降

1、睡前四小时不要吃东西

吃饭太晚会导致肠胃来不及消化，就要躺下入睡，这样很容易造成食物消化不良，从而在身体内堆积，形成脂肪，自然就会让你发胖。

所以想要减肥的人要注意了，睡前四小时最好停止进食，晚餐也不能吃得过饱，只吃六分饱就可以了，这样才能起到减肥瘦身的作用。

2、饭后不要立马躺或坐

大多数人辛苦劳累一天后，吃过晚饭，就想好好躺下休息，或是坐下看会电视，玩会手机放松一下，但是这样一坐下来可能就懒得再动了，或许困了就直接洗洗睡了，这样就会造成腹部脂肪堆积，长出小肚腩。

所以饭后最好是出去散下步消化一下，或是做点家务，让晚饭尽快消化吸收，避免长出赘肉。

3、睡前坚持深蹲半小时

减肥无非是管住嘴，迈开腿，所以运动必不可少。睡前深蹲是个不错的锻炼方式，可以缓解腿部肌肉僵硬，加快血液循环，有利于毒素尽快排出，加速脂肪的燃烧。

而且深蹲运动简单易行，不挑场地，只要你每天坚持半小时，就会收获意想不到的效果。

4、睡前上个厕所

睡前先去上个厕所，解个小便，以免睡着后，因尿意起夜，起夜会影响睡眠质量，睡不好，那么就会影响到身体的新陈代谢水平，使得代谢紊乱，无法将体内的脂肪消耗掉，这样就容易长胖，所以睡得好，才有利于维护减肥效果。

体重是否过百，并不是判断胖瘦的唯一标准，如果你身材匀称，身体健康，即使体重过百，也是无需刻意减肥的，只要保持好就行，但对于真正是有些胖的人来说，那么睡前做好这五件事，还是有利于减肥的，只要坚持下去，那么轻松瘦身也不是件难事。

相关文章