人們都說好女不過百，雖然這個標準太過籠統，但是女性們對於自己的身材沒有幾個不在意的。平時都恨不得一天稱上幾遍體重，體重稍高一點，馬上就喊着減肥，想盡各種辦法也要瘦下來，這無可厚非，畢竟愛美之心人皆有知。

但是這個減肥一定不可盲目，不少女性最愛採用的就是節食減肥了，這種減肥方式是可以讓你短時間內體重降下來，但是隻要你一恢復飲食，立馬就會反彈，而且非常傷身體，非常不可取。

其實對於想要減肥的女性來說，不好的生活習慣也是會讓你發胖的，如果你注意睡前做好這五件事，堅持下去，體重也能慢慢降下來。

睡前做好4件事，體重輕鬆降

1、睡前四小時不要喫東西

喫飯太晚會導致腸胃來不及消化，就要躺下入睡，這樣很容易造成食物消化不良，從而在身體內堆積，形成脂肪，自然就會讓你發胖。

所以想要減肥的人要注意了，睡前四小時最好停止進食，晚餐也不能喫得過飽，只喫六分飽就可以了，這樣才能起到減肥瘦身的作用。

2、飯後不要立馬躺或坐

大多數人辛苦勞累一天後，喫過晚飯，就想好好躺下休息，或是坐下看會電視，玩會手機放鬆一下，但是這樣一坐下來可能就懶得再動了，或許困了就直接洗洗睡了，這樣就會造成腹部脂肪堆積，長出小肚腩。

所以飯後最好是出去散下步消化一下，或是做點家務，讓晚飯儘快消化吸收，避免長出贅肉。

3、睡前堅持深蹲半小時

減肥無非是管住嘴，邁開腿，所以運動必不可少。睡前深蹲是個不錯的鍛鍊方式，可以緩解腿部肌肉僵硬，加快血液循環，有利於毒素儘快排出，加速脂肪的燃燒。

而且深蹲運動簡單易行，不挑場地，只要你每天堅持半小時，就會收穫意想不到的效果。

4、睡前上個廁所

睡前先去上個廁所，解個小便，以免睡着後，因尿意起夜，起夜會影響睡眠質量，睡不好，那麼就會影響到身體的新陳代謝水平，使得代謝紊亂，無法將體內的脂肪消耗掉，這樣就容易長胖，所以睡得好，纔有利於維護減肥效果。

體重是否過百，並不是判斷胖瘦的唯一標準，如果你身材勻稱，身體健康，即使體重過百，也是無需刻意減肥的，只要保持好就行，但對於真正是有些胖的人來說，那麼睡前做好這五件事，還是有利於減肥的，只要堅持下去，那麼輕鬆瘦身也不是件難事。

相關文章