原標題：健身小知識 | 跑步會傷膝蓋嗎？

跑步會傷膝蓋？這得看姿勢對不對。

跑步傷不傷膝蓋重點還是看姿勢，不恰當的姿勢纔會增加身體對於膝蓋的壓力。

雖然跑步的時候，膝蓋受到的壓力的確比走路的時候大，但跑步本身步幅大，腳與地面時間短，如果用正確的跑步姿勢，跑步和走路對於膝蓋的整體壓力是差不多的。

左圖是很多人跑步的錯誤姿勢。可以看到當前側腿的腳跟着地時，膝關節和腳踝其實還處在上半身重心前側，此時就有許多額外的負擔加在膝關節和腳踝上，時間久了就會感到腳踝兩側和膝關節後側痠痛。

而且因爲關節和韌帶缺少足夠的彈性，對於地面向上的反作用力，腳跟很難做好緩衝，來自地面的衝擊就會直接向上傳遞到膝蓋。

想要跑步不傷膝蓋，建議身體略微前傾，儘量避免抬膝蓋過高、邁步過大。

還有，對於新手，慢慢來，別急着跑太快了。

來源：丁香醫生