盛夏已过，已经进入“天凉好个秋”。身体经过炎夏的折腾，到了秋天，可以说是应该好好休养了。对于“湿气”这种一年四季都存在的问题，在休养中，我们更要特别注意。按照中医的理论，百病皆由“湿”起，生活中的各种小毛小病多数是因为体内的湿气引起的。

很多人认为春夏的湿气比较重，其实在秋天这个季节，因为天气比较干燥，很多人还会吃一些冷饮、寒性的水果，导致湿邪入体。另外，由于秋天胃口大开，很多人开始大朵快颐，食用过多重口味的食，增加了脾胃负担，影响了水湿代谢，也从而加重了身体的湿气。所以秋季是肠胃病的高发季节。

此外，很多人在夏天养成了晚睡、熬夜的习惯，一直延续到秋季，导致睡眠不足，使身体各功能下降，都会加重湿气。

秋季，天气转凉之后，一些关节疼痛、四肢湿疹、乏力懈怠等症状，其实归根结底，都是湿气惹的祸。

湿气又是个很难去除的东西，每天都会如影随形的伴着去，想去除也不是那么容易的。很多人也纳闷，平时生活习惯也挺健康，湿气到底是怎么来的呢？

内湿：脾胃虚弱。我们知道脾主要是主运化的，我们吃进去的五谷也好，水果蔬菜也好都含有水分，也就是中医上所说的水湿，这个水湿都靠脾来运化。有些人脾先天虚弱，也有些人后天脾胃没保养好，脾不能运化水湿，就在体内形成内湿了。

外湿：外湿的形成就很多了，比方说像平时洗澡时身体没擦干就穿衣服，很多人在入秋之后还喜欢洗冷水澡，喜欢吃油腻肥厚的荤菜，肉生痰，这也里痰也会形成痰湿。很多男性贪凉，常年喝啤酒、冷饮，女性在月子期间受了风受了寒，也有些是因为长期住在潮湿环境里。

还有上班族的“通病”----久坐不动，缺少运动，也是湿气缠身的重要原因。

十人九湿，基本上是十个人九个体内有湿气，无非是湿气重与轻的差别。所以防湿、祛湿要趁早，如果发现自己身体有这几处地方发白，那说明湿气已比较重了，要赶紧祛湿。

舌苔发白。舌头是中医里观察我们身体健康状况的最明显部位。平时我们照镜子时可以多观察一下，如果舌苔又白又厚，或者齿痕舌，都说明体内有湿气，并且这湿气已相对较严重了。

脸色苍白。脸色苍白的情况有多种，比方说经常熬夜晚起、黑白颠倒的人因为长久晒不到太阳，脸色会显得苍白没有血色气，另外，贫血严重的人或者术后失血过多的人等都会出现脸色苍白现象。排除这些情况，如果脸色苍白、并伴有精神差、手脚绵软无力，脸上动不动长很多痘痘、痤疮等，那么，说明体内湿气也较严重了。

湿气重当然要及时调理了，否则长久以往，身体状况会越来越糟糕。平时说到祛湿，很多人都会想到红豆加薏米，这当然是个非常不错的食疗，但还有两样“白物”，祛湿效果比薏米还强。那就是——

白扁豆

白扁豆很多人并不熟悉，也很少食用。《本草纲目》时说它“其性温平，得乎中和，脾之谷也。“也就是说，白扁豆有健脾化湿的作用，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，还可以健脾和胃。

虽然白扁豆有很大的食用和药用功效，但并不建议生吃，它含有的凝集素，有一定的毒性。除了生吃之外，白扁豆的食用方法还是有多种多样的，可以和粳米煮成粥，也可以和猪骨炖汤，也可以炒熟后制成粉冲泡等。都能起到补脾胃、和中化湿的作用。

白茯苓

茯苓是一味比较常见的药材，它是寄生在松树根上的一种菌类植物，它的营养价值和药用功效也早被大家所熟知了，甚至有很多地方用茯苓特制成糕点，既美味又有利于健康。它最大的作用其实是能调理痰湿、补中健胃。

★茯苓加淡豆豉。淡豆豉味辛，归肺、胃经，能疏散表邪、发汗解表。做法：取茯苓适量淡豆豉适量，水适量，煮沸后当茶饮，有很好的祛湿效果。

★茯苓双豆祛湿汤。既然白扁豆和茯苓都是祛湿强物，那么两者也可以一起搭配使用。材料：炒扁豆、茯苓、赤小豆各适量，加几片陈皮、和瘦肉一起炖，再加几片生姜。

做法：把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有材料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

除了这以上这两白物外，要祛湿气还要多运动，清淡饮食。

运动：无论哪种运动，如果能微微出汗的话能加速把湿气排出体外。当然运动的时候，避免受到风寒，否则会适得其反。很多缺乏运动的人经常感到身体沉重、四肢无力，越是这样也越不想运动，可是越不运动，这说明体内瘀积的湿气也越多，恶性循环了。

饮食：饮食讲究均衡，少荤多素，尽量清淡。脾主运化，那对它来说，越是摄入清淡的食物，越能运化通畅。对脾胃来系统来说，它们直接关系到营养和水分代谢，如果长期吃不易消化、高油、高脂肪的东西，脾胃的负担可想可知。久而久之，就脾湿了，进而脾胃功能虚弱。另外，如果平时烹饪一些寒性食物的时候，比如像苦瓜、海鲜等应放入葱、姜来降低寒性。