你不得不知道的瑜伽八大禁忌

瑜伽練習前後一小時內最好不要喫東西。尚藝瑜伽教練班老師解釋因爲瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成嘔吐、噁心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。

堅持習練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的最大殺手，更別想着熬完夜練個瑜伽恢復一下，熬夜的傷害是不可逆的。

前面說過，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更爲疲勞。而且大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。

每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認爲自己的腿太粗了，有人認爲自己的腰不夠細，還有人認爲自己的胸不夠豐滿，想着針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會容易受傷。

不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因爲缺乏熱身練習而傷害到自己。

體式的練習是爲了打通身體的能量通道，呼吸是爲了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術。雖然休息術只是一個簡單的體式，只有短短的幾分鐘，但這短短几分鐘的休息術，其效果等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。

瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想着晚飯喫什麼，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。

瑜伽的練習必須天長地久的堅持，更是一項有計劃的練習，不要求你每天1小時，但至少計劃好一週練習幾次，每一次練多長時間，練習前後都要注意什麼，把瑜伽變成習慣。

尚藝瑜伽將身健康、心愉悅的理念服務於每一位伽人，關注每一位伽人的身，心，靈的成長。不管您是第一次來到瑜伽課堂的初學者，還是多年的資深練習者，在尚藝專業瑜伽教練的指導下，都可找到適合您的瑜伽練習。尚藝瑜伽爲您量身定製專屬於您的瑜伽課程。