手术室里，几位医生正通过内窥镜一边观察一位患者的肺部，一边讨论病情。

“多大年龄了？”

“67岁，十几岁就开始抽烟，老烟枪，抽了快50年烟了。”

“肺的质量很差，像个‘烂衣服’一样的，一捏就会碎的那种。”

“可以拍两张照给他家属看看这个肺，那么糟。”

几天后，大爷在做雾化治疗时，一边感叹“没那个命吸烟了”，一边手里握着雾化器，乐呵呵地说“这个像个大烟锅”。

图源网络

吸烟是肺癌的确切病因

“吸烟有害健康”这句话早就深入身心了，更不要说在西方一些国家，售卖烟草像是在做贼。但即便如此，很多人还是沉迷于此，无法自拔。

统计显示，全世界每年

因吸烟而死亡的人数超过700万

，如今西方国家严格控制烟草，使得吸烟率显著下降，但在亚洲地区，吸烟率依然非常高，

全世界50%的男性吸烟者集中在中国、印度和印度尼西亚3个亚洲国家

。

去年，上海交通大学联合多家医院，研究了亚洲人群吸烟的趋势和各国死亡率之间的关系，并将发表在顶尖杂志《JAMA》上。这项研究涵盖了我国、新加坡、日本、韩国以及印度，筛选了

超过100万人

的健康数据，其中48.9%为男性，出生年份从1910年到1950年后不等。之所以选择这么大的年龄跨度，是因为吸烟需要20到30年，才会对肺癌的死亡率产生影响。

研究最后的结论是，吸烟使得肺癌的风险在不同的年龄阶段都持续增长。相较于不吸烟者，亚洲男性吸烟者的全因和肺癌死亡风险都更高，从上世纪20年代（出生时间）的26%，增长到到20世纪中期（出生时间）的70%，且烟龄长、每天吸烟数量多，最终都会使得肺癌的发病成倍增长。

研究进一步强化了肺癌和吸烟的关系，可事实上，吸烟带来的危害是系统性的。

吸烟的伤害不止于此

吸烟除了会明确让人患上肺癌、咽喉癌等癌症外，对于其他脏器的伤害也显而易见。

吸烟会

增加心血管疾病

的发病风险。烟草中的一氧化碳会导致血液中的氧气减少，造成高血压方面的疾病，还会导致冠状动脉收缩，进而引起心肌梗塞。此外，烟草刺激肾上腺素增加，引起心跳过快，从而加重了心脏的负担。

吸烟还会导致

骨质疏松

，如果是女性吸烟者，还会导致更年期提前到来。对于年轻人来说，吸烟会

影响生育功能

，甚至会导致胎儿畸形或者早产。更为严重的是，你自己吸烟，二手烟雾却在祸害别人。

二手烟的成分虽然和吸烟者吸进肺里的成分一样，但由于二手烟雾的燃烧可能不充分，这就导致

二手烟的害毒性比一手烟可能更高一些

。不过，相比于吸烟者被烟雾所笼罩，二手烟有时候的伤害时间相对较少，只要躲开，伤害就不存在了。

所以在日常生活中，看到吸烟的人就该躲得远远的。

戒烟很难？是你没用对方法

有的人知道吸烟的危害，选择了戒烟，可大概率会复吸，这样的情况很普遍。因为烟瘾不仅仅是生理层面的，心理层面的成瘾和依靠更强，正因如此，临床上那些试图

逐渐戒烟

的人，很少能成功。

事实上，相对较好的戒烟方法是

突然戒掉，完全不吸

。釜底抽薪的方式可以给戒烟者制造一种心理层面的压力，而且还可以适当地奖励自己，来完成对烟草的依赖。

人的意志力是相对薄弱的，采取突然戒烟的办法后，要学会不再被诱惑，一切有关烟草的暗示都应该从生活中被剔除。

最后，

吸烟者不妨学会转移一下自己的注意力

。以前饭后抽烟，改成饭后喝茶；以前工作间歇抽烟，改成工作间歇吃个糖果。如果还是控制不住，那不妨把一些吸烟危害健康的图片拿出来看看，这些有强烈刺激性的图片，会让你产生厌恶感，进而会起到一定的戒除效果。

总的来说，无论是哪种方式的戒烟，最终依靠的还是自己。只有自己内心真正摆脱了对烟草的依赖，那戒烟才会真正的得以成功。

参考资料：

[1]《戒烟要会搞定自己》 健康时报 2014.12.11

[2]《二手烟和一手烟，哪个危害更大？》 湖南省卫健委 2017.8.14

[3]《吸烟的危害》 商丘市第一人民医院 2011.5.25

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