在这个已经过去的夏天，火了一档综艺节目，那就是《乘风破浪的姐姐》，这档综艺节目里，30位年龄在30+的小姐姐们，为了自己的成团梦想，重新开始，乘风破浪。

相信很多姐姐们的粉丝，在开播的时候都会搬好小板凳守在屏幕前，为她们加油打气，我也看了几期，在节目里，最圈粉的不是90后的沈梦辰、金晨、蓝盈莹，也不是80后的张雨绮、王丽坤、郑希怡，而是已经48岁的宁静。当然，作为娱乐圈的"大姐大"，宁静的地位已经不可撼动，她曾经也上过很多其他综艺节目，因为敢说敢做的真性情圈了不少粉，出道30年，塑造了太多经典的角色，至今仍然是粉丝们心中的"白月光"，无人能超越。

今年登上《浪姐》舞台的宁静，不论是颜值状态还是身材，都让人眼前一亮，甚至都不输现场那些80、90后！不得不让人感叹，快要50岁的宁静，依然美貌依旧。

宁静的五官生得比较硬朗，轮廓分明，眼窝深邃，其实大眼睛的人是很容易显老的，但是宁静却保养得非常好，不管是皮肤还是身材，都没有一点点衰老的痕迹。

据了解，宁静这次参加节目一度瘦到了92斤，难怪在镜头前面，无论穿什么衣服都显得特别有型呢。尤其是那身姜黄色的西装，搭配上金色的头发，还扎俩小辫儿，简直不要太帅气！也许换一个人，这发色就会显得俗气，这发型就会显得"二"，但宁静和它们契合的无可挑剔。

其实，现在状态这么好的宁静，曾经也经历过"中年发福"的阶段，那个时候她胖到了120斤，不仅上镜更显胖三分，就连被媒体拍到，也是一副中年大婶的样子。

俗话说，岁月从来不败美人，但后面应该还有一句话，那是因为美人都自律！我想，这个世上没有哪个女人能仅凭"天生丽质"就在岁月的长河中能一直立于不败之地的。

于是，宁静开始了减肥健身之路，没有工作的时候，坚持去健身房，请专业的教练，努力的做运动，并且在饮食上做出了调整，尽量在不需要应酬的时候，让自己的饮食清淡健康且规律，看这张健身照，即使穿着健身衣都能隐约看到腹部的紧致线条，这么平坦的腹部，说没有健身恐怕都没人相信。

在一次采访中，宁静被问到减肥的方法时，她说，年轻时候的自己，在减肥这件事上也用过一些极端的方法，为了短期内达到剧本的要求，10天只吃了一个苹果，体重是掉了，但身体同时也垮了。

而且，年轻的时候，身体的机能都比较正常，代谢也很旺盛，一顿不吃可能就能掉一两斤，10天不吃，那掉秤速度是相当快的，但随着年龄的增长，身体机能在逐渐衰退，基础代谢也会随着年龄、体重、饮食等环境因素而改变。

越来越差的身体条件，只会让我们在人到中年的时候更容易堆积脂肪，身材走样。所以宁静也表示，现在的自己就是在饮食和运动这两个方面下功夫，也正是因为自己懂得了怎样健康生活，并且付诸了行动，才能在48岁的年纪还能有不过百且凹凸有致的好身材。

关键是，宁静瘦归瘦，身材曲线依然前凸后翘，典型的"瘦而不柴"嘛，她是怎么做到的呢？据宁静自己透露，除了会做一些小负重的力量训练之外，她其实最喜欢的还是普拉提。

普拉提是一种对身体力量和肌肉的控制进行全身协调的运动，针对人体深层的小肌肉群进行锻炼，维持和改善它们的活动姿势和平衡能力，舒展身体的活动能力和范围，以便对核心肌群更好地控制。