要说美女最多的圈子，毫无意外就是娱乐圈，大部分情况下，只有颜值出众的艺人才有机会在影视剧中担任主角，而长得不够好看的，则只能出演配角或者一些反派角色，所以每一个女明星都会十分注重自己的外貌保养。

但即使颜值可以成为艺人的加分项，想要得到不错的发展，还要看机遇，有些人颜值出众、演技也很不错，但是资源不好，就很难得到不错的发展，演员梁洁就是这样的一个女艺人。

2014年，梁洁凭借出演《旋风十一人》而进入娱乐圈发展，在剧中饰演了一名啦啦队员“于悦”，这个角色灵动可爱，很有青春气息，梁洁的初恋少女形象就刻画在了观众的心目中。

而梁洁的真正走红是在2017年，她首次尝试古装剧，在《双世宠妃》中一人分饰三个角色，一个是活泼好动的现代少女“曲小檀”、一个是温婉动人的古代大小姐“曲檀儿”、还有一个是玄冥大陆上的暗黑女杀手“曲香檀”。

在出演《双世宠妃》的时候，梁洁看起来还是一个胖乎乎的女孩子，但是在2018年《双世宠妃2》播出的时候，梁洁看起来却瘦了一大圈，明明是一个人，却很明显变得更加漂亮了。或许梁洁的发展不算很好，但是她的身材却一直为人津津乐道。

了解梁洁之后，我们会惊异于她的自律，走红之后的她就一直都在进行着形象管理，有着166cm的身高，却一直保持着88斤的体重，都说镜头会将人显胖10斤，可见现实生活中的梁洁到底有多瘦！

看了梁洁的生活习惯，我们才明白：你有多自律就有多美！虽然梁洁的脸蛋看起来肉乎乎的，但是她的身，26岁的她看起来却像是一个少女。

保持好身材是女明星一生都需要坚持的事情，所以梁洁为了瘦下来，也寻找过很多塑形方式，比如去健身房健身、跑步、做瑜伽等等，平时也经常会参与一些户外活动，重点是每天都需要保持一定的运动量，最终梁洁在一个月时间里瘦下来10斤。

梁洁发现了一个比较适合懒人的运动方式，就是做普拉提。普拉提的要点是通过拉伸的方式让肌肉达到平衡，同时配合呼吸，让血液循环更加流畅。长时间坚持普拉提，可以达到塑形、增加身体柔韧度的效果。

除了梁洁以外，还有很多其他女明星都是普拉提的忠实粉丝，比如萧亚轩，曾经萧亚轩就写过一本关于普拉提的书，阐述了自己对于这个运动的看法。还有孙俪、那英等，都分享过自己做普拉提运动的照片。

普拉提运动的优势就在于动作简单，就算是初学者也可以很快适应，而且只需要一根拉力绳，就可以随时随地运动，坚持每天做半小时的普拉提，一个月时间就能有明显效果。下面给大家整理了3个普拉提动作，可以收藏起来哦！

第一个动作：站姿拉伸运动

双脚踩在拉力绳上，双手握住手柄，全身挺直，用手臂的力量将拉力绳拉伸到肩部。用劲的时候吸气，放松的时候呼气。每组20次，每天坚持3组。

第二个动作：下肢卷腹运动

身体平躺，双脚蹬住拉力绳，用腰腹的力量，配合拉力绳将双腿往上提，直到与身体呈90°，动作不要太过着急。每组20次，每天坚持3组。

第三个动作：复合拉伸

复合拉伸可以同时锻炼下肢和腰腹部位，脚蹬拉力绳，双手反握手柄，有节奏地将整个身体向上提，臀部着力。每组15个，每天坚持2-3组。

想要有梁洁这样出众的身材条件，就必须让自己成为一个和她一样自律的人，普拉提对于大多数人来说就是一个很好的选择。在运动的时候，配合器材会事半功倍，做普拉提就需要选择一个适合自己的拉力绳。

一款好的拉力绳，会在很多细节方面下功夫，比如弹性、防滑效果、使用寿命、材质的安全性等等，这都是为了安全和健康着想。而我们下面推荐的这款拉力绳就很好地兼顾到了以上几个方面。

4股弹力乳胶管、可以增强弹性，也不容易拉断；弹性泡沫手柄，防滑效果好，也可以让手感更加舒适；高密度NBR防滑脚踏，有明显防滑条纹，即使光脚也不打滑。

拥有一款好的拉力绳，每天在家就可以运动，坚持一个好习惯只需要21天，只要你愿意开始，就一定会有一个好的结果！想要更加健康自律地生活，就从拥有一根拉力绳开始吧！