要說美女最多的圈子，毫無意外就是娛樂圈，大部分情況下，只有顏值出衆的藝人才有機會在影視劇中擔任主角，而長得不夠好看的，則只能出演配角或者一些反派角色，所以每一個女明星都會十分注重自己的外貌保養。

但即使顏值可以成爲藝人的加分項，想要得到不錯的發展，還要看機遇，有些人顏值出衆、演技也很不錯，但是資源不好，就很難得到不錯的發展，演員梁潔就是這樣的一個女藝人。

2014年，梁潔憑藉出演《旋風十一人》而進入娛樂圈發展，在劇中飾演了一名啦啦隊員“於悅”，這個角色靈動可愛，很有青春氣息，梁潔的初戀少女形象就刻畫在了觀衆的心目中。

而梁潔的真正走紅是在2017年，她首次嘗試古裝劇，在《雙世寵妃》中一人分飾三個角色，一個是活潑好動的現代少女“曲小檀”、一個是溫婉動人的古代大小姐“曲檀兒”、還有一個是玄冥大陸上的暗黑女殺手“曲香檀”。

在出演《雙世寵妃》的時候，梁潔看起來還是一個胖乎乎的女孩子，但是在2018年《雙世寵妃2》播出的時候，梁潔看起來卻瘦了一大圈，明明是一個人，卻很明顯變得更加漂亮了。或許梁潔的發展不算很好，但是她的身材卻一直爲人津津樂道。

瞭解梁潔之後，我們會驚異於她的自律，走紅之後的她就一直都在進行着形象管理，有着166cm的身高，卻一直保持着88斤的體重，都說鏡頭會將人顯胖10斤，可見現實生活中的梁潔到底有多瘦！

看了梁潔的生活習慣，我們才明白：你有多自律就有多美！雖然梁潔的臉蛋看起來肉乎乎的，但是她的身，26歲的她看起來卻像是一個少女。

保持好身材是女明星一生都需要堅持的事情，所以梁潔爲了瘦下來，也尋找過很多塑形方式，比如去健身房健身、跑步、做瑜伽等等，平時也經常會參與一些戶外活動，重點是每天都需要保持一定的運動量，最終梁潔在一個月時間裏瘦下來10斤。

梁潔發現了一個比較適合懶人的運動方式，就是做普拉提。普拉提的要點是通過拉伸的方式讓肌肉達到平衡，同時配合呼吸，讓血液循環更加流暢。長時間堅持普拉提，可以達到塑形、增加身體柔韌度的效果。

除了梁潔以外，還有很多其他女明星都是普拉提的忠實粉絲，比如蕭亞軒，曾經蕭亞軒就寫過一本關於普拉提的書，闡述了自己對於這個運動的看法。還有孫儷、那英等，都分享過自己做普拉提運動的照片。

普拉提運動的優勢就在於動作簡單，就算是初學者也可以很快適應，而且只需要一根拉力繩，就可以隨時隨地運動，堅持每天做半小時的普拉提，一個月時間就能有明顯效果。下面給大家整理了3個普拉提動作，可以收藏起來哦！

第一個動作：站姿拉伸運動

雙腳踩在拉力繩上，雙手握住手柄，全身挺直，用手臂的力量將拉力繩拉伸到肩部。用勁的時候吸氣，放鬆的時候呼氣。每組20次，每天堅持3組。

第二個動作：下肢卷腹運動

身體平躺，雙腳蹬住拉力繩，用腰腹的力量，配合拉力繩將雙腿往上提，直到與身體呈90°，動作不要太過着急。每組20次，每天堅持3組。

第三個動作：複合拉伸

複合拉伸可以同時鍛鍊下肢和腰腹部位，腳蹬拉力繩，雙手反握手柄，有節奏地將整個身體向上提，臀部着力。每組15個，每天堅持2-3組。

想要有梁潔這樣出衆的身材條件，就必須讓自己成爲一個和她一樣自律的人，普拉提對於大多數人來說就是一個很好的選擇。在運動的時候，配合器材會事半功倍，做普拉提就需要選擇一個適合自己的拉力繩。

一款好的拉力繩，會在很多細節方面下功夫，比如彈性、防滑效果、使用壽命、材質的安全性等等，這都是爲了安全和健康着想。而我們下面推薦的這款拉力繩就很好地兼顧到了以上幾個方面。

4股彈力乳膠管、可以增強彈性，也不容易拉斷；彈性泡沫手柄，防滑效果好，也可以讓手感更加舒適；高密度NBR防滑腳踏，有明顯防滑條紋，即使光腳也不打滑。

擁有一款好的拉力繩，每天在家就可以運動，堅持一個好習慣只需要21天，只要你願意開始，就一定會有一個好的結果！想要更加健康自律地生活，就從擁有一根拉力繩開始吧！