今日21时31分秋分，暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长！

2020年9月22日21时31分将迎来“秋分”节气，这是一个预示着丰收的节气。今年“秋分”是124年来最早的一年。

暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。秋分是二十四节气中的第十六个节气，这一天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜。进入秋分节气第二大特点就是气候由热转凉，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。每年的秋分也是“中国农民丰收节”，希望农民大丰收，硕果满满。

秋分这一天各地的习俗不尽相同，有些地方民间有吃汤圆，采摘秋菜的习俗。很多地方在这一天也有“竖蛋”的习俗。秋分时节也是蟹肉最肥美、最滋补的时候 。秋分过后天气转凉，秋分饮食有讲究，饮食以清淡为主，预防秋燥。饮食上增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。

秋季养生的食物：

百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙磷铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。

大枣：性味甘平，补气益血，是健脾益气的佳品。

红薯：含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸等。

枸杞：含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙铁等必需的营养物质，故有明目之功，可提高免疫力，增强机体的机能，促进健康恢复，并提高机体的抗病能力。

今日秋分，124年来最早的一年，一场秋雨一场寒，秋分养生最关键