“通過上半年核心力量和體能的系統訓練，這次體能測試我感覺很輕鬆。”36歲老將、奧運冠軍呂小軍道出了國家舉重隊很多隊員的心聲。在9月22日進行的全國舉重錦標賽體能測試中，隊員們悉數過關，展現出系統體能訓練的明顯成效。

爲切實貫徹國家體育總局“強化體能、惡補短板”的備戰要求，檢測舉重項目體能訓練效果，促進舉重項目專項訓練水平提高，實現與全運會接軌，總局舉摔柔運動管理中心近期公佈的《關於舉辦東京奧運會模擬賽暨2020年全國舉重錦標賽的通知》，針對10月進行的全國錦標賽，明確規定參賽運動員需在9月22日至24日進行體能測試，達標者方能參賽。國家舉重隊於9月22日進行體能測試，測試內容共4項，分別是深蹲、縱跳、測功儀500米、軀幹仰臥核心力量測試。4個項目的達標指標，根據運動員參賽級別的不同進行了科學區分。

“上週按照測試要求我們已經模擬了一次，很輕鬆完成了。這段時間體能練得比較紮實，測試心裏很有底。”呂小軍表示，隊伍在5月進行隊內體能測試時要求完成測功儀2000米，這樣“厚積”下來，如今500米的項目只需“薄發”即可。“以前我的腹肌挺差的，這段時間核心力量訓練每週至少進行兩至三次，所以軀幹仰臥核心力量測試1分鐘達標對我來說很簡單，我感覺自己做1分半至2分鐘都不算困難。腰腹和胯關節核心力量增強，對我的專項幫助很大，挺舉上挺環節的穩定性明顯增強。”

說到這次體能測試中哪個項目最累，奧運冠軍石智勇和鄧薇都把票投給了測功儀500米。“想達標不難，但是往自己的極限去劃就會比較累，因爲500米這個距離介於有氧和無氧之間。”石智勇感覺這個項目類似於田徑400米跑，要維持全速衝刺1分多鐘，對於體能消耗較大。“以前劃2000米反而沒這麼累，第一次練習500米時全速下來我臉色慘白，哈哈。但經過這幾周的適應，現在已經沒問題了。”

鄧薇也表示，通過幾個月的體能訓練收穫很大。“測功儀500米需要全程全力衝刺，是最累的項目，但每次訓練都比之前成績更快，也能讓人很有成就感。”體能訓練還幫助鄧薇在傷病恢復上更得心應手。“去年冬訓前期因爲傷病沒辦法系統訓練，通過針對性康復和體能訓練，夏訓可以正常系統訓練了，訓練成績和備戰信心也都恢復上來了。”

女子最大級別選手李雯雯，由於訓練和比賽的需要，常年體重維持在150公斤左右，這樣的塊頭要在軀幹仰臥核心力量測試達標有一定的挑戰性。“這個項目對我有些難度，達標成績是40秒。沒練體能之前我連30秒都堅持不了，那個角度根本下不去。”通過幾個月的腹肌訓練，李雯雯在測試中相對輕鬆就達標了。“我感覺自己在成績上還有餘量，還能再提升。我的優勢是腰後面有一塊肉，懸空完成動作時如果出現往下掉的情況，那塊肉會把我頂起來。”李雯雯的回答讓人忍俊不禁。她也有自己的強項，測功儀500米李雯雯的達標成績要求2分05秒，但她1分34秒就完成了，足足快了半分多鐘。“還是要多練，我以後會繼續系統訓練腹肌，爭取把肥肉練成肌肉。”（袁雪婧）