“寿天休论命，修行在个人”出自唐代孙思邈，表明一个人的寿命长短，取决于个人的行为。

五十知天命，本应是顺应天命，准备安度晚年的时候，却有很多人的生命定格在这一时刻。

是否能长寿，这由多种因素，如基因、饮食习惯、地理环境、生活习俗等影响，决定了他们50岁后的生活状态。

50岁后是各种疾病爆发的时候，控制饮食、养生健康积极向上的生活习惯，能帮助你远离疾困扰，拥有快乐的晚年生活。

50岁后，能做到“四不贪”的人，往往身体不错！

第一：不要贪杯

中国是一个酒文化非常浓厚的国家，不少生意也都是在酒桌上促成的。

然而，肝主疏泄，饮酒行阳气，过度饮酒对肝脏的伤害非常大。酗酒的人会有脾气暴躁、目赤的特征，就是肝脏受损的表现。

酒精的主要成分是乙醇，大部分需要通过肝脏代谢掉。其次，酒精中还含有少量的甲醇和醛类，也是肝细胞代谢的产物。

此外，饮酒过多会使心肌退化，增加心脏负担，增加心脑血管疾病的风险。

第二：不要贪食

《黄帝内经》里讲"秋冬养阴"，秋分将至，很多人已经把“贴秋膘”提上日程。

然而夏季冷食吃得太多，不少人会有脾胃功能减弱的现象，这个时候猛然进补势必难以消化，尤其是体质虚弱的人更要注意。

所以，秋季进补之前，要给脾胃留一点适应的时间，可先补食一些有营养、易消化的食物。

第三：不贪玩

50岁后，大多数人已经到了含饴弄孙的年龄，心理上也会放松，尤其是娱乐没有时间限制，这也是为什么麻将迷、棋迷多出现在中年人身上。

经常坐在麻将场上，长期不运动，不仅会造成腰肌劳损，对胃和血管也是很大的考验。

无论是打麻将还是下棋，有输就有赢，强烈的情绪波动，会使心跳加快，血压突然升高，诱发多种血管疾病。

第四：不要贪“多”

《内径》有言：“久视伤血，久卧伤气......是谓五劳所伤。”可见很多事情都是过犹不及，养生同样如此。

上年纪的人更加固执，认为一种养生方式可行，就加倍施行，以求双倍的回报。

要知道任何事情，过量也会“好心办坏事”。

坚持做好三件事，科学养生，离长寿更进一步！

1、饮食“三高五低”

高新鲜度：吃新鲜的饮食可以保证食物中的营养成分，最大程度被身体吸收；

高纤维：这类饮食可以促进肠胃蠕动，保证排便顺畅；

高蛋白质：是我们健康的必需品，生活中主要来自鸡蛋、大豆制品和各种肉类中。

“五低”饮食是指低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。

这样的饮食方式是非常健康的，尤其对50岁以后的人。

建议食盐摄入量控制在每人每天6克以内；脂肪摄入量不应超过总膳食热量的15%至30%。这对预防肥胖、高血脂、冠心病等慢性病有很好的积极作用。

2、常饮水

起床后，许多人选择喝一杯淡盐水，认为这样可以清理肠道。

然而现代人饮食中钠摄入过多，在不缺盐的情况下喝盐水，会增加钠的摄入量，使人感到口渴，会使血管的压力增加。

喝茶能有效补充体内水分，快速稀释血液，促进血液循环。九绿康平降养护血管，清理血管的作用，将白果、枸杞、苦丁茶、橘皮、甘草、黄精、茯苓、蒲公英、决明子按照比例搭配成茶包。

白果：清理血管中杂质，养护心脏，减少心律不齐；

黄精：增强血管弹性，减缓动脉硬化，降低血管堵塞的概率；

枸杞：促进血液循环，修复受损的血管壁，减少脂质在血管壁的沉积；

甘草：可抑制血小板凝聚，减少血管堵塞几率；

茯苓：健脾和胃，和药性，对血管养护有积极作用。

如果觉得搭配麻烦，可选择包装好的茶包代茶饮，同款茶包：九绿康平降，每天常喝，养护血管健康

3、适度锻炼

每天散步一小时被认为是世界上最好的锻炼方式。

50岁以上的人群，要想通过运动增强人体机能，方法一定要用好。

开始走路前，用正常速度热身5分钟，然后逐渐加快步伐，让心跳加快。这时候肺部呼吸要深一些，保持快走至少15分钟后，慢慢放松身体。

走路姿势：尽量抬头、挺胸、收腹。走路时挥动手臂，挺直背部，走得越快越好，但注意不要拉伤筋骨。

在散步结束时，最好热身5分钟，做一些伸展运动。