导语：大家好，小编我来了，今天来给大家唠嗑唠嗑保持身材的那些事。大家应该都知道宅女这个词吧，宅女的意思是指经常宅在家里的女性，她们都是具有下面这些共同点：长期喜欢呆在家里，不喜欢出门；除了工作、上学外，不喜欢跟外界接触；平时接触最多的人就是外卖小哥了。因为不喜欢出门，也导致了她们的运动量比较少，再加上有吃外卖的习惯，所以多数宅女都是比较肥胖，身材管理差。

今天小编就来教教大家，宅女是如何也可以拥有好身材的，跟着我这样做就算天天宅在家里也可以拥有苗条好身材。如果你不是宅女，也可以学习学习着这个方案，在工作忙碌没法去健身房或者不想出门的时候就可以派上用场。那接下来就随着小编的步伐，我们来一起看下这个神奇的方案。

一、早睡早起

所以宅女的通病应该就是喜欢习惯性的去熬夜。因为长期不喜欢出门呆在家的缘故，他们也是越来越不自律。许多人还昼夜颠倒，这样的生活方式非常的危险，非常的不健康，长期会导致我们的内分泌变的失调，从而导致了肥胖，还会影响我们的大脑，我们的智商也会因此有所下降。

如果非常喜欢宅在家，也没关系，但是小编建议大家每晚都得11点前就进入睡眠状态，早睡第二天就会早起，可以帮我们保持健康的状态还可以预防肥胖。

二、规律的饮食状态

需要保持正常且规律的饮食状态，我们每天的一日三餐都得按时去吃，而且得吃得健康。很多宅女会特别喜欢点外卖吃，其实外卖的热量都很高，大多都是高糖高脂肪的，长期吃外卖不仅影响到我们的健康，还严重影响到我们的身材。小编这边建议大家还是自己做饭的好，每天给自己制作高蛋白质低脂肪的饭菜，更有利于拥有好身材。

三、保持良好的运动状态

宅女长期不出们呆在家里，会特别缺少运动量。其实我们自己在家里也可以进行运动的，每天保持一定的运动量，才可以在保持自己身体健康的同时又拥有好身材。

我们在家可以进行一些简单的运动，让简单的运动帮助到我们身体得到锻炼，这边小编推荐给大家普拉提运动。普拉提运动可以有效的塑造身形，燃烧脂肪，锻炼到我们身体各部位。坚持普拉提运动会让我们的身材越来越好，体型越来越棒。

普拉提运动器械也特别简单只需要拥有一个拉力器和瑜伽垫，就可以随时随地做起来。下面小编给大家分享3个普拉提的运动动作，简单方便锻炼全身。

动作一：站姿提拉（告别粗胳膊）

动作二：仰卧举腿（提臀瘦大腿）

动作三：收腹臀腿训练（提臀收腹瘦腿）

那么去哪里去入手这些器材才放心呢？小编我都给大家准备好了。

市场价格199元的拉力器和瑜伽垫优质套餐，现在只要49元即可享受超值优惠，就能够把它带回家了，数量有限，手速要快！

结语：每日小编一问，你管住嘴，迈开腿了吗？拥有一个好的身材是一个好的人生的开始，关注小编跟着我一起变瘦变美！有想要了解的健身知识在下面评论区告诉我，下期给大家安排上来。