導語：大家好，小編我來了，今天來給大家嘮嗑嘮嗑保持身材的那些事。大家應該都知道宅女這個詞吧，宅女的意思是指經常宅在家裏的女性，她們都是具有下面這些共同點：長期喜歡呆在家裏，不喜歡出門；除了工作、上學外，不喜歡跟外界接觸；平時接觸最多的人就是外賣小哥了。因爲不喜歡出門，也導致了她們的運動量比較少，再加上有喫外賣的習慣，所以多數宅女都是比較肥胖，身材管理差。

今天小編就來教教大家，宅女是如何也可以擁有好身材的，跟着我這樣做就算天天宅在家裏也可以擁有苗條好身材。如果你不是宅女，也可以學習學習着這個方案，在工作忙碌沒法去健身房或者不想出門的時候就可以派上用場。那接下來就隨着小編的步伐，我們來一起看下這個神奇的方案。

一、早睡早起

所以宅女的通病應該就是喜歡習慣性的去熬夜。因爲長期不喜歡出門呆在家的緣故，他們也是越來越不自律。許多人還晝夜顛倒，這樣的生活方式非常的危險，非常的不健康，長期會導致我們的內分泌變的失調，從而導致了肥胖，還會影響我們的大腦，我們的智商也會因此有所下降。

如果非常喜歡宅在家，也沒關係，但是小編建議大家每晚都得11點前就進入睡眠狀態，早睡第二天就會早起，可以幫我們保持健康的狀態還可以預防肥胖。

二、規律的飲食狀態

需要保持正常且規律的飲食狀態，我們每天的一日三餐都得按時去喫，而且得喫得健康。很多宅女會特別喜歡點外賣喫，其實外賣的熱量都很高，大多都是高糖高脂肪的，長期喫外賣不僅影響到我們的健康，還嚴重影響到我們的身材。小編這邊建議大家還是自己做飯的好，每天給自己製作高蛋白質低脂肪的飯菜，更有利於擁有好身材。

三、保持良好的運動狀態

宅女長期不出們呆在家裏，會特別缺少運動量。其實我們自己在家裏也可以進行運動的，每天保持一定的運動量，纔可以在保持自己身體健康的同時又擁有好身材。

我們在家可以進行一些簡單的運動，讓簡單的運動幫助到我們身體得到鍛鍊，這邊小編推薦給大家普拉提運動。普拉提運動可以有效的塑造身形，燃燒脂肪，鍛鍊到我們身體各部位。堅持普拉提運動會讓我們的身材越來越好，體型越來越棒。

普拉提運動器械也特別簡單隻需要擁有一個拉力器和瑜伽墊，就可以隨時隨地做起來。下面小編給大家分享3個普拉提的運動動作，簡單方便鍛鍊全身。

動作一：站姿提拉（告別粗胳膊）

動作二：仰臥舉腿（提臀瘦大腿）

動作三：收腹臀腿訓練（提臀收腹瘦腿）

那麼去哪裏去入手這些器材才放心呢？小編我都給大家準備好了。

市場價格199元的拉力器和瑜伽墊優質套餐，現在只要49元即可享受超值優惠，就能夠把它帶回家了，數量有限，手速要快！

結語：每日小編一問，你管住嘴，邁開腿了嗎？擁有一個好的身材是一個好的人生的開始，關注小編跟着我一起變瘦變美！有想要了解的健身知識在下面評論區告訴我，下期給大家安排上來。