为了保持身体健康，合适的运动可以进行，因为通过运动这种方式可以增强抵抗力，维持身体健康状态。很多人却长时间缺乏运动，运动量过少身体的血液循环速度很慢，体质在下降的过程中，某些疾病更容易趁虚而入。

因此，要懂得锻炼身体的重要性，通过正确的方法来收获运动带来的好处。很多人都说走路运动可以延长寿命，这种说法有依据吗？

为了保持身体健康状态，平时必要的运动可以进行，而走路是最简单的运动方法，几乎每个人都可以进行通过走路这种方式，可以促进下半身的血液循环，循环速度加快，可以提供血液，氧气给人的心脏，大脑，对这些重要器官保持功能正常有利。

另外，多走路的人体质可以增强，消耗热量之后对体重管理有利，确实可以收获好处。因此，在延长寿命，促进身体健康的过程中可以根据实际情况来适当走路，坚持下来之后会发现许多好处可以收获。

出现哪些情况说明运动错了？

1、胸闷不适

走路也要掌握合理的方法，如果在走路过程中，感觉到胸闷不适，有可能是走路的方法不正确。很多人在走路的过程中认为速度越快锻炼效果越好，可能会快速走路，但是那些上了年纪，或者本身有心脏病变发展的人快速走路，心脏跳动速度加快，需要的血液，氧气量更多。

如果供应不足，心脏缺血、缺氧，反而容易感觉到胸闷明显。因此，平时在走路过程中，应该控制好速度，根据人的习惯匀速走路即可，通过这种方式既可以锻炼身体，又可以避免心脏的压力增大。

2、关节疼痛

如果在走路之后，感觉到关节和骨骼疼痛明显，说明走路方法错误了。很多人在走路时没有控制好时长，可能连续走路两三个小时，长时间的走路关节总是处于活动的过程中，容易磨损磨损之后关节退行性变速度加快，反而容易产生疼痛感。

因此，平时在走路的过程中要控制好时间，一般走路时长在一个小时以内，否则长时间走路关节也会劳累明显。

3、呼吸急促

如果走路的过程中，感觉到呼吸急促，甚至有呼吸不顺畅的感觉，有可能是走路方法不正确。很多人在走路的过程中蹦蹦跳跳，没有采取匀速走路的方式。

有时候加快步伐，有时候放慢脚步，没有匀速走路让身体慢慢适应，会影响大脑或者心脏的血液供应。如果本身体质较为虚弱，平时又缺乏锻炼，加上年龄增长身体逐渐老化，这种不正确的走路行为可能会带来影响。

4、腰背酸痛

如果在走路之后，感觉自己的腰部酸胀疼痛，同样需要警惕。腰背部位感觉到疼痛不适，有可能也是走路方法不正确引起。很多人在走路的过程中没有挺直腰背，而是经常保持弯腰驼背的状态。

这种不正确的走路姿势，会让腰椎的弯曲幅度越来越大，一段时间之后腰部更容易产生疼痛感。如果想要避免这种情况出现，平时在走路过程中要掌握正确的姿势，保持腰部笔直的状态。