哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是爲我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

凌晨，救護車拉着一名中年男子進了醫院，該男子面黃肌瘦，主治醫生憑藉經驗判定，這是一名肝病患者。

後來的檢查也驗證了醫生的判定，確診肝癌，這名中年男子姓周，家住合肥，畢業後就找了一份掙錢多的銷售行業，可是，想要談成生意，不單單需要過硬的業務能力，還需要不斷的喝酒應酬，幾乎每次都是熬到深夜。

直到有一天，小周晚上回到家中，出現了右腹部疼痛，而且開始嘔吐，其中還伴隨着血跡，嚇得小周趕忙撥打了120。

在醫生和小周的交談中，判定了小周發病的主要原因：飲酒，而且是天天應酬喝酒

喝酒爲什麼會導致肝癌

人體攝入的酒，90%需要肝臟代謝，人只有一個肝臟，同一時間代謝掉的酒也是有限的，肝臟代謝酒精的正常功能爲10ml/h。

長期超過這個量，酒精的代謝產物乙醛會對肝臟細胞產生毒氧性，在酒精和炎症的反覆折磨下，會出現肝臟纖維化，肝硬化就是這麼來的。如果不加以節制，會惡化成肝癌。

除了喝酒還有另外一種“強致癌物”

黃麴黴毒素是黃麴黴寄生曲素的產生的此生代謝產物，常出現發黴的花生、腐爛的水果、發苦的堅果等食物中。

黃麴黴毒素被國際醫學組織列入了“一級致癌物”，它的毒性是砒霜的68倍，經常食用帶黃麴黴毒素的食物會導致肝損傷，誘發肝癌的發生。一次性食用超過20mg能使人致死。

這2種行爲對肝臟損害也比較大

1、熬夜

不誇張的說，熬夜就是熬肝血，更何況還是長期以往。

中醫講“靜臥血歸肝”，當人體處於相對靜止的時候，血液迴流肝臟，可以養肝，若是長期以往，還會導致免疫力下降，降低對抗病毒的能力，從而增加患癌的風險。

2、生氣

氣大傷肝並非只是一句空話，無論是發火，還是生悶氣，都會損害肝臟的健康。

當人生氣時，會產生一種叫“兒茶酚胺”的物質，會使得血糖升高，脂肪酸分解加強，血液中的毒素也會相應增加。

特別是生悶氣時，還會導致肝氣鬱結，影響肝的疏謝功能，增加肝臟病變的幾率。

養護肝臟要做好“三多、一敲”

“三多”

1、多喝水

多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進人體的新陳代謝，減輕腸胃負擔。

2、多運動

適當地運動可以提高新陳代謝，消耗體內的脂肪，而且輕微的出汗還能排毒，減輕肝臟的負擔。

運動的方式有很多，並不是說非要去健身房纔可以，做一些如散步、慢跑、騎車、太極拳、游泳等有氧運動可以有效地減輕肝臟負擔，增強身體的免疫力。

3、多喫綠色蔬菜

“綠色如肝經”，多喫綠色蔬菜對肝臟是有保護作用的。

因爲綠色蔬菜中含有大量的纖維素和果酸以及無機鹽等等，這些都是肝臟不可或缺的營養成分。特別是菠菜，對肝臟的排毒和代謝還有一定的幫助。

“一敲”

敲打肝經，疏泄肝氣，促進肝臟排毒。

雙手沿着褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，微微發熱即可。

然後雙腿彎曲打開，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替