“过午不食”是减肥中女性一直推崇的做法，她们认为吃晚餐是导致肥胖的重要因素。

其实这么做只有坏处，没有好处。

过午不食是说过了中午之后，不要再吃任何东西，这么算的话，从中午十二点到第二天早上早饭时间将近有二十个小时的空腹时间，这样身体怎么能受得了呢?一餐得消化时间大概是四到六个小时，正好的一日三餐的安排，满足我们体内需要的营养。我们体内消化系统也是有它的工作规律的。两顿饭之间相隔的太久就会降低免疫力和影响心脏的运转。

减肥的女孩子经常不吃晚饭，就会出现低血糖，胃中食物排空之后还是会继续分泌胃酸，长时间如此就侵蚀我们的胃黏膜导致损伤，就开始出现胃病。因为晚餐是一天当中一家人能够在一起，轻轻松松吃的一顿饭，就容易大鱼大肉，营养过剩，这才是导致肥胖的主要原因。肥胖呢又会导致脂肪过多，消化系统疾病等等，所以才会产生过午不食对身体好的传言。

长期地过午不食，会有什么后果?

胃病

现在我们的作息时间偏迟，吃的晚睡得晚。如果午餐之后不食用任何东西就会导致胃酸分泌过剩，侵蚀胃黏膜，导致胃痛、胃炎等疾病。如果因为深夜很饿又吃东西就会很不节制，吃得过多，这样又是加重了肠胃的负担，也会损害肠胃的健康。

营养不良

长时间地过午不食，然后早餐午餐的营养摄入又不够，那么身体需要的营养我们提供不上，就会营养不良，很容易出现低血糖的症状，就会头晕、四肢无力。

睡眠不好

现在的人白天需要忙学习，忙工作，身体是很需要补充能量的，如果过午不食，那么我们就缺乏提供给身体的能量，肚子就会很饿，分泌胃酸，整个人就会很难受，难以入眠，就会没有一个好的睡眠质量。

大脑功能受到影响

如果长期的不吃晚饭，人体的血糖浓度不够，大脑需要的营养我们供应不了，就会破坏脑功能，如果大脑功能下降，就会有记忆力减退、无法集中注意力等问题。

所以，我们要拒绝过午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不选择那些大鱼大肉和热量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以选择低热量低卡路里的食物，做到菜多肉少。

也可以在烹饪方法上多多注意。选择蒸煮或者凉拌，要比烧菜和炒菜好地多，做到少油少辣，清淡饮食，就会控制住脂肪和热量的摄入。也不需要吃得太饱，有个七八分就差不多了，如果是减肥中就可以再少一点，四五分饱就够啦。这样胃里有东西消化，不会分泌过多的胃酸就不会胃痛了。

晚餐安排的时间也不要太晚。睡觉前三四个小时左右进食比较好，因为等到睡觉时，胃里消化进行得差不多了，肠胃就可以好好调整状态，不用太多负担。所以，过午不食只有坏处，没有好处，要吃晚餐，但是需要吃得健康。