现在越来越多的人认识到睡眠的重要性，如果一个晚上没睡好，那么必然会影响到第二天的工作和学习，并且可能会使得人第二天无精打采。

然而，随着人们的生活习惯改变，晚上时间的延长，再加上现在的人们压力大，以及手机、电脑、电视等设备的刺激，让人变得较为难以入睡，从而出现了失眠，并且一些睡眠质量差的人，可能会经常半夜醒来，而醒来之后就难以再入睡了。这样一来，就会让自己得不到良好的睡眠，进而可能会影响到自身的健康了。

那么，引起我们失眠，然后经常半夜醒来的原因都有哪些呢？经常半夜醒来，或许是这4个原因

1、精神压力大

精神压力大是引起失眠和半夜经常醒来的一个重要原因。

现在的人们工作和生活压力大，工作和生活的节奏也很快，这样难免会给自己的精神上带来较大的压力，而压力越大那么对睡眠带来的不利影响也就越明显。

当人长期处于高压状态，那么自身的神经是比较容易出现紊乱的，这就会引起入睡困难，然后睡眠的治疗也比较差，也就容易出现半夜突然醒来的情况。

如果是自己压力过大引起的，那么就要在平时注意疏导自己的压力，不要给自己太大的压力，在平时做一些让自己喜欢的事情，放松下自己，这样就能够有利于自己的睡眠了。

2、不良的情绪

不良的情绪也是影响自己的睡眠的一个重要因素。

如果在睡前带有不良的情绪，如生气、抑郁等，那么人脑海中就会不由自主想一些让自己不高兴、不开心的事情，那么自然就会让人睡眠不踏实，很容易惊醒。

并且，带着不良情绪的时候，人也是很难入睡的，尤其是生气的时候，往往是翻来覆去，总是睡不着。

因此，睡觉的时候最好不要带有不良的情绪入睡，否则是难以入睡的，睡眠质量也不会好。而是要尽可能把自己的情绪平稳再入睡，这样就会好很多。

3、内分泌失调

有些人平时作息不规律，或者生活的方式不健康，比如作息颠倒、爱吃垃圾食品、不爱运动等等，那么就容易扰乱新陈代谢，那么就容易导致内分泌失调。

当人出现内分泌失调之后，那么体内的各种激素的分泌就会异常，身体也就变得不太正常，精神也会受到影响，这些对睡眠质量也会起到不良作用的，因此也可能会使得人半夜醒来，并且难以入睡了。

因此，如果是这种情况导致的，那么就要在平时注意调理自己的身体，调节体内的内分泌，使得自身的内分泌正常，使之保持平衡，这样就能够缓解睡眠质量差的问题了。

4、气血不足

气血不足的人，身体没有足够的气血来滋补，容易现贫血的现象。

并且气血不足还可能会导致心脏供血不足，这就有可能会影响导致自己的呼吸和心肌健康，容易出现呼吸急促或者心悸心慌的现象，那么就容易出现半夜惊醒的现象了。

因此，如果是气血不足而导致的睡眠质量差，那么就得在平时注意调理自己的身体，注意食用一些补中益气的食物，补足气血之后，那么睡眠质量就会有所改善的。

除了在平时注意这些原因因素之外，我们平时也可以通过食用一些食物来帮助睡眠，从而让自己更好的入睡，改善自身睡眠质量。食2物帮助缓解

1、牛奶

在睡前喝一杯牛奶，不仅暖胃养胃，而且还能够帮助入睡。这个方法想必很多人是知道的，也是较为实用的。

我们在喝牛奶的时候，因为牛奶当中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，从而能够帮助让人入睡。

并且，睡前喝牛奶一般是不会发胖的，并且还能够补充营养，补充体内的钙，好处还是不少的。

2、香蕉

香蕉是一种常见的水果，其实它也是一种天然的帮助安眠的食物。

香蕉含有的物质能够帮助平稳血清素和褪黑素，同时还含有具有让肌肉松弛的镁元素，这些能够让人容易入睡。

同时，香蕉热量也不高，睡前吃点香蕉，不仅不容易引起发胖，同时富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对肠道健康有利。

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