很多人都有过这样的经历：

睡的迷迷糊糊的时候

身子会不自觉地抖动一下

有时候还会把自己惊醒

有人说这是在长个子，慢慢长大之后才发现，睡觉时还会发生这种现象，难道还在长个子？

也有人说这是缺钙的表现，更有人说是癫痫的前兆......

那么，这到底是怎么回事儿呢？

专家给出的解释是：睡觉时突然“抖一下”是临睡肌抽跃症。

1.什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症，是指入睡过程中，逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应。这种现象非常普遍，有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动，是一种正常的生理现象。

只要不对入睡造成长期影响，偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次，就跟平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等一样，如果平时身体健康，就不必过于担心。

2.为什么会发生临睡肌抽跃症？

1)过于疲惫。生活压力过大、长时间加班、睡眠质量不佳等，都容易引起精神紧张；

2)体内缺钙。这种情况多出现在学生及发育期的小孩身上，当体内血钙含量低时，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。平常可以给孩子多摄入一些高钙的食物，增加一些户外活动；

3)脑部疾病。睡觉时，如果身体频频出现突然抖动的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这表示大脑可能出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

3.如何预防临睡肌抽跃症？

1)生活作息要规律，保持活力；

2)临睡前适当做些伸展拉伸动作，避免剧烈运动；

3)晚上避免摄入咖啡因；

4)安静、黑暗、舒适的睡眠环境，借助音乐能帮助提高睡眠质量；

5)尽量避免趴着睡、蜷着睡。正确的睡姿可以减少这种肢体活动的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。

睡觉时偶尔抖一下

是一种正常的生理现象

没必要太担心

如果频频出现

还伴有头疼头晕

那就要引起注意

及时就医！