秋意漸濃，氣溫也在一天天下降，特別是在早晨以及晚上，可能不穿一件外套都沒有辦法出門，而且秋季也是比較乾燥的，特別的容易上火。所以秋季也是養生的關鍵時期，養好了能夠有助於健康，延年益壽，要是養不好那就難免會出現這樣那樣的問題，諸如秋季比較高發的呼吸道問題。

在入秋之後，想要生津養脾，保養身體，要做好哪些事情?

隨着一場場秋雨的到來，氣溫也隨之慢慢的下降，最要做好的當然是保暖了。保暖是要特別關注一些部位的，比如肚臍眼周圍，自已腳踝腳底部位，這些部位是大家比容易忽視，但卻是保暖的重中之重。要是保暖工作做得好，是能夠生津養脾的，維持脾臟健康，避免體內溼氣過重。

秋乏是常見的身體反應，也就是身體在秋季是比較容易出現疲乏的，這時候規律的作息就顯得尤爲的重要了，一天最好能夠睡足八個小時，不過不一定都是在晚上睡，中午也可以適當的午休三四十分鐘，晚上就不要熬夜了。不過要注意的是，睡覺的時候應該積極的防寒，不然寒氣入侵，不僅不利於生津養脾，還容易出現呼吸道感染。規律的作息也能夠幫助皮膚進行清潔，同時滋潤皮膚。

由於秋季還是比較乾燥的，所以對於皮膚的保養工作不能夠落下。洗澡的時候要注意水溫的適度，沐浴露也儘量不要使用鹼性比較強的，因爲這隻能使得皮膚更加的乾燥，長時間使用容易出現瘙癢以及乾裂的症狀;在洗完之後不妨塗一些潤膚乳，並且喫一些含水量多的水果，或者直接喝一些溫開水，還能夠生津養脾。

在飲食方面，秋天也是要講究，能夠生津的食物應該多喫些，以降低肺燥，蔬菜類的食物諸如西紅柿;水果類的食物，諸如柑橘;豆類的食物，諸如豆乾等等，在多喫這些食物的同時也要少喫些辛辣的食物。秋季這樣的飲食是能夠幫助身體抵抗病毒的，並且調理五臟六腑，特別是脾臟，養護效果看得見，明顯體內的溼氣被去除不少。

在秋季，運動也是必不可少的，因爲一到秋季，很多人的抵抗力會下降，這時候運動便是增強體質最爲簡單直接的辦法，適當的運動，能夠幫助抵抗寒氣，避免着涼感冒，可以每天走上那麼幾千步，強壯肺臟的同時，還能夠生津養脾。

秋天是一個多愁善感的季節，很多人會在秋天出現莫名其妙的煩躁，時常被一些不開心的事情給困擾，出現情緒上的波動，這對於健康是很不利的，傷肺傷感的同時，也不利於脾臟的養護。所以在秋季就更加應該注意控制自己的情緒，不要被外界環境的變化而破壞自己的心情，放寬心態，避免情緒的大起大落。心情好了自然能夠養脾生津。

綜上所述，秋季是一個比較容易生病的季節，所以也是養生的重中之重，要是能夠按照上述的做法進行秋季養生，自然能夠養脾生津，自然可以延年益壽，降低一些慢性疾病的發病風險。