患有多種慢性病,該如何延長壽命?研究數據:做好這幾點很有幫助
隨着經濟水平的快速發展以及醫療技術的進步,人們的生活質量有了顯著改善,壽命也得到極大的提升。
全部遵守者50歲時預期壽命大幅延長,女性延長14歲,男性延長12歲。
壽命的延長,也增加了一個人同時患兩種或兩種以上,身體或心理慢性疾病的可能性,這種現象通常被稱爲共患病。當前,共患病已成爲全球主要的流行病之一。相比於非共患病人羣,共患病患者健康狀況更差,死亡風險更高,預期壽命更少。
不少研究表明,健康的生活方式,如均衡飲食,規律運動,避免吸菸和飲酒,對健康有很多好處,比如延長壽命;而不健康的生活方式,是各種慢性病和過早死亡的主要危險因素。
那麼生活方式,是否也會對共患病患者的壽命產生影響呢?
一項發表於《公共科學圖書館•醫學》(PLOS Medicine)的研究顯示,健康的生活方式,在很大程度上抵消了共患病對患者預期壽命的負面影響,提升了的預期壽命。
這項研究對英國生物樣本庫(UK Biobank)中的48萬多名受試者進行了分析。受試者的年齡在38-73歲之間,46%爲男性。
在2006年至2010年間,研究人員收集了受試者的健康數據,並統計了共患病情況,涉及36種身體或心理慢性疾病,包括高血壓、糖尿病、癌症以及抑鬱症等。
研究中的健康生活方式主要有4種,包括不吸菸;規律運動(每週不少於150分鐘中等或至少75分鐘劇烈運動);適度飲酒(酒精攝入量0-20克/天)和健康飲食(每天喫5份以上蔬菜和水果)。適度飲酒是針對大量飲酒而設的限制,飲酒越多,對健康的危害就越高,不喝酒是最好的。
研究人員計算了受試者的健康生活方式得分,如果全部遵守,則得分爲1,全部不遵守,則得分爲0。根據得分情況,將受試者分爲4組:非常不健康組(0-0.25分);不健康組(≥0.25-0.5分);健康組(≥0.5-0.75)和非常健康組(≥0.75-1)。
統計發現,在所有受試者中,共有93746名受試者(19.5%)有共患病,相比於非共患病受試者,共患病受試者的年齡更大,規律運動更少,久坐時間更長。男性最常見的5種慢性疾病是高血壓、哮喘、癌症、糖尿病和心絞痛;女性則爲高血壓、哮喘、癌症、抑鬱症和偏頭痛。
在平均7年的隨訪期間,共發生11006例死亡。
在調整了種族、體重以及久坐時間等因素影響後,研究人員發現隨着健康生活方式得分的升高,共患病患者45歲時的預期壽命也在不斷延長:
在共患病男性受試者中,相比於非常不健康組受試者,不健康組、健康組和非常健康組受試者,預期壽命分別增加了1.5年、4.5年和6.3年;
在共患病女性受試者中,相比於非常不健康組受試者,不健康組、健康組和非常健康組受試者,預期壽命分別增加了3.5年、6.4年和7.6年。
此外,研究還觀察到不同的健康生活方式,對預期壽命的影響是不同的,其中預期壽命的減少大部分與吸菸有關。在45歲時,吸菸者的預期壽命估計比不吸菸的人短5-6年;規律運動的受試者比沒有規律運動的受試者,預期壽命增加了1-2.5年。
在沒有共患病的受試者中,研究人員也發現了類似的結果。
儘管該研究是觀察性研究,無法證明因果關係,而且研究對象爲英國羣體,不少信息是受試者的自我報告,也帶來了一定的侷限性。但考慮到覆蓋人數之多,隨訪之間之長,研究結果仍有借鑑意義。
研究通訊作者、英國萊斯特大學(University of Leicester)Yogini V. Chudasama博士指出,“越來越多的人患有多種慢性疾病,影響他們的健康和日常生活。我們的研究表明,健康的生活方式對共患病患者是有益的”,“我們的研究對公衆健康也具有重要意義,採取健康的生活方式永遠不會太晚。”
雖然該研究只提到了4種健康生活方式,但健康生活應採取的生活方式不應僅僅侷限於這4種,而應多多益善。
之前有研究顯示,採取不吸菸、健康飲食、規律運動、保持健康體重和適度飲酒的5種健康生活方式,與多種健康益處有關。
如一項由國際癌症研究機構(IARC)和歐洲癌症與營養前瞻性調查(EPIC)研究人員合作進行的研究發現,採取上述5種健康的生活方式,可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病風險,並通過降低共患病風險而影響這些疾病的預後。
美國國家醫學科學院院士、哈佛大學教授胡丙長(Frank B. Hu)教授團隊,發表在美國心臟學會旗下官方期刊Circulation的研究指出,相比於對5種健康生活方式全部不遵守者,
同樣是由胡丙長教授團隊發表在《英國醫學雜誌》的一項研究顯示,隨着健康生活方式數量的增加,50歲時的總預期壽命,女性從31.7年延長到41.1年,男性從31.3年到39.4年。而且所延長時間的大部分是無病壽命。
儘管多項研究中,壽命延長的具體時長有差別,但無疑都表明了一點:即健康的生活方式,對健康和壽命延長是有幫助的!讓我們讓我們管住嘴、邁開腿,戒菸不飲酒,加強運動,合理安排飲食,爲了健康和壽命而努力。
注:本文旨在介紹醫藥健康研究進展,不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導,請前往正規醫院就診。
本文轉載自“e藥環球”。
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參考資料:
[1] Healthy lifestyle and life expectancy in people with multimorbidity in the UK Biobank: A longitudinal cohort study.
[2] Healthier lifestyles may increase lifespan even in people with multiple chronic conditions.