血管的健康，关系到每个人的寿命长短！可以说，保护血管健康，就是维持生命根本。要想健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。现在呢，就来让我们看看那些可以保护血管的好食物吧。

食物一：海带

它是海鲜类里面的一种，也是营养的好食物，大家理应吃点才是，再者海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

食物二：葡萄

秋季挺适合吃葡萄的，这种水果真的蛮好吃的，再有吃葡萄时，连皮带籽一起吃，特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。这是因为葡萄中含有一种黄酮类物质，能“清洗”血液和阻断胆固醇斑块的形成。

食物三：燕麦

很多人都喜欢把它作为一种早餐粥来吃，真的蛮有营养的，再者含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。

食物四：黑木耳

我自己来说也是挺喜欢吃的，这种菌类食物真的挺好吃的，同时含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。对此啊，平日里真的应该多吃着点这种好食物才是。

再有很重要的一点那就是，戒烟限酒，香烟中的尼古丁及酒水中的酒精对血管有直接及间接的伤害，一定要戒烟，酒尽量不喝。

相关文章