原标题：奉劝大家：不想和脑梗“沾亲带故”？忌3物，戒3习，做3事，血管通畅少生病

随着生活水平不断提高，脑梗的发病率也随之上涨，脑梗是中风的一种，又被称为“缺血性脑卒中”。

脑梗简单来说就是脑部血管发生堵塞，堵塞程度不同，对身体影响也会有所差异。

血管堵塞不足70%，身体没有任何症状；当血管堵塞超过70%时，身体会出现明显症状，说明血管堵塞已经对身体造成了威胁。

脑梗常见症状

突然剧烈头痛，呈现间歇性或持续性的头痛；

突然一过性头晕，站立不稳，眼前发黑，事物模糊；

突发短暂性的单侧肢体麻木、无力，甚至突然晕倒，出现偏瘫；

饮水呛咳、吞咽困难，甚至出现一过性语言障碍，无法表达清楚自己的想法；

突发一过性的单眼视物不清楚，甚至会感觉天旋地转。

出现以上症状，请及时去医院做检查。确诊脑梗后，并不是判了“死刑”，找出病因，遵医嘱服用药物，改变不良习惯，能很好地控制病情。

不想和脑梗“沾亲带故”？忌3物，戒3习，做3事，血管通畅少生病

忌3物

食物一：榨菜、咸菜类高盐食物

榨菜、咸菜等高盐食物，是很多中老年人的最爱，中老年人比较喜欢吃重口味的食物，吃盐当然也会比较多。

但是如果出现脑梗的前兆，或者是血管已经发生了轻微堵塞含盐量较高的食物，请你赶紧管住嘴，因为盐摄入过多更容易诱发血压飙升，增加高血压性血管疾病的发生。

相关研究发现，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐分摄入超标有关系，所以世界卫生组织早已给出结论，建议成年人每日盐分不得超过6克。

食物二：肥肉、油炸类高脂肪食物

肥肉油炸类高脂肪食物，可以说是血管疾病的重要杀手，摄入脂肪过多，体内无法正常代谢，就会促使体内脂肪含量越来越多。

脂肪一般都会堆积在肝脏，血管等部位，很容易导致脂质代谢出现异常，从而诱发坏胆固醇升高，使好胆固醇含量减少增加斑块的形成，还会促使动脉粥样硬化。

食物三：甜点、瓶装饮料类高糖食物

甜点，瓶装饮料等含糖量较高的食物，受到很多年轻人的最爱，俗话说：年轻时不养生，老了养医生。

如果你不想血管出现堵塞，更不想脑梗找上你，糖分的摄入量一定要控制，尤其是隐形含糖食物，一定要控制好摄入量。

比如：一瓶饮料其含糖量超过每天正常人摄取量的标准，就可能会增加患血管堵塞的风险，而如果每天喝1~2瓶饮料的人，会增加中风的风险16%以上。

戒3习

习惯1：久坐不动

导致血栓的最大帮凶——久坐。数据显示每经做一个小时换深静脉血栓，形成的风险就会增加10%以上。

研究发现，长期久坐不动不利于好胆固醇下降，会加速血管中斑块的形成，增加血栓的风险。

建议大家不管你的工作多忙，学习有多占用时间，每坐下一个小时就要站起身来活动5分钟左右，才有助于维持身体内环境的稳定。

习惯2：熬夜晚睡

长期熬夜会导致人长期处于紧张状态，容易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液浓度上升，诱发血栓等血管问题。

熬夜是长时间静坐办公更容易增加血栓的风险，所以建议大家不要再熬夜，更不要再熬夜时喝咖啡，久坐等。

习惯3：长期吸烟

吸压上血管，十年难修复。烟草中含有有害化学物质，会损伤血管内膜，让血管细胞更容易凝聚起来，导致血栓的形成，增加患动脉血栓风险。

人到中年一定要戒烟戒酒，这样才有助于减轻对血管内皮的刺激，也有助于保证血管的通畅，预防血管堵塞。

做3事

多喝水，勤饮茶

白开水、淡茶水是最佳的血液稀释剂补充充足的水分，可以促进血液流动，预防血栓的形成，降低血管堵塞的几率。

早上起床之后刷牙，然后喝一杯温开水，更有助于加速血液流动降低血液浓度升高的问题，发生疏通血管。

吃蔬果，种类多

新鲜的蔬果对身体健康非常有益处，经常吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于增强血管弹性，保持血管畅通无阻。

蔬菜中含维生素，花青素，膳食纤维等有助于抗氧化，排除肠道内的毒素和垃圾，保持血管弹性，不管哪种颜色的蔬菜，所含的营养成分都有所不同。

保持好心情，别生气

不管什么病，保持良好的心态，才有助于病情的好转，当你出现脑梗之后，每天更应该调整自己的心态。

生气会导致心跳加快，呼吸急促，血压升高，严重的会导致病情恶化，发生急性脑卒中，所以保持积极乐观的心态至关重要。