原標題:奉勸大家:不想和腦梗“沾親帶故”?忌3物,戒3習,做3事,血管通暢少生病

隨着生活水平不斷提高,腦梗的發病率也隨之上漲,腦梗是中風的一種,又被稱爲“缺血性腦卒中”。

腦梗簡單來說就是腦部血管發生堵塞,堵塞程度不同,對身體影響也會有所差異。

血管堵塞不足70%,身體沒有任何症狀;當血管堵塞超過70%時,身體會出現明顯症狀,說明血管堵塞已經對身體造成了威脅。

腦梗常見症狀

突然劇烈頭痛,呈現間歇性或持續性的頭痛;

突然一過性頭暈,站立不穩,眼前發黑,事物模糊;

突發短暫性的單側肢體麻木、無力,甚至突然暈倒,出現偏癱;

飲水嗆咳、吞嚥困難,甚至出現一過性語言障礙,無法表達清楚自己的想法;

突發一過性的單眼視物不清楚,甚至會感覺天旋地轉。

出現以上症狀,請及時去醫院做檢查。確診腦梗後,並不是判了“死刑”,找出病因,遵醫囑服用藥物,改變不良習慣,能很好地控制病情。

不想和腦梗“沾親帶故”?忌3物,戒3習,做3事,血管通暢少生病

忌3物

食物一:榨菜、鹹菜類高鹽食物

榨菜、鹹菜等高鹽食物,是很多中老年人的最愛,中老年人比較喜歡喫重口味的食物,喫鹽當然也會比較多。

但是如果出現腦梗的前兆,或者是血管已經發生了輕微堵塞含鹽量較高的食物,請你趕緊管住嘴,因爲鹽攝入過多更容易誘發血壓飆升,增加高血壓性血管疾病的發生。

相關研究發現,高達9.5%的心血管代謝死亡與鹽分攝入超標有關係,所以世界衛生組織早已給出結論,建議成年人每日鹽分不得超過6克。

食物二:肥肉、油炸類高脂肪食物

肥肉油炸類高脂肪食物,可以說是血管疾病的重要殺手,攝入脂肪過多,體內無法正常代謝,就會促使體內脂肪含量越來越多。

脂肪一般都會堆積在肝臟,血管等部位,很容易導致脂質代謝出現異常,從而誘發壞膽固醇升高,使好膽固醇含量減少增加斑塊的形成,還會促使動脈粥樣硬化。

食物三:甜點、瓶裝飲料類高糖食物

甜點,瓶裝飲料等含糖量較高的食物,受到很多年輕人的最愛,俗話說:年輕時不養生,老了養醫生。

如果你不想血管出現堵塞,更不想腦梗找上你,糖分的攝入量一定要控制,尤其是隱形含糖食物,一定要控制好攝入量。

比如:一瓶飲料其含糖量超過每天正常人攝取量的標準,就可能會增加患血管堵塞的風險,而如果每天喝1~2瓶飲料的人,會增加中風的風險16%以上。

戒3習

習慣1:久坐不動

導致血栓的最大幫兇——久坐。數據顯示每經做一個小時換深靜脈血栓,形成的風險就會增加10%以上。

研究發現,長期久坐不動不利於好膽固醇下降,會加速血管中斑塊的形成,增加血栓的風險。

建議大家不管你的工作多忙,學習有多佔用時間,每坐下一個小時就要站起身來活動5分鐘左右,纔有助於維持身體內環境的穩定。

習慣2:熬夜晚睡

長期熬夜會導致人長期處於緊張狀態,容易造成血管收縮異常,血壓比正常人高,還容易導致血液濃度上升,誘發血栓等血管問題。

熬夜是長時間靜坐辦公更容易增加血栓的風險,所以建議大家不要再熬夜,更不要再熬夜時喝咖啡,久坐等。

習慣3:長期吸菸

吸壓上血管,十年難修復。菸草中含有有害化學物質,會損傷血管內膜,讓血管細胞更容易凝聚起來,導致血栓的形成,增加患動脈血栓風險。

人到中年一定要戒菸戒酒,這樣纔有助於減輕對血管內皮的刺激,也有助於保證血管的通暢,預防血管堵塞。

做3事

多喝水,勤飲茶

白開水、淡茶水是最佳的血液稀釋劑補充充足的水分,可以促進血液流動,預防血栓的形成,降低血管堵塞的機率。

早上起牀之後刷牙,然後喝一杯溫開水,更有助於加速血液流動降低血液濃度升高的問題,發生疏通血管。

喫蔬果,種類多

新鮮的蔬果對身體健康非常有益處,經常喫新鮮的蔬菜和水果,更有助於增強血管彈性,保持血管暢通無阻。

蔬菜中含維生素,花青素,膳食纖維等有助於抗氧化,排除腸道內的毒素和垃圾,保持血管彈性,不管哪種顏色的蔬菜,所含的營養成分都有所不同。

保持好心情,別生氣

不管什麼病,保持良好的心態,纔有助於病情的好轉,當你出現腦梗之後,每天更應該調整自己的心態。

生氣會導致心跳加快,呼吸急促,血壓升高,嚴重的會導致病情惡化,發生急性腦卒中,所以保持積極樂觀的心態至關重要。

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