原標題：奉勸大家：不想和腦梗“沾親帶故”？忌3物，戒3習，做3事，血管通暢少生病

隨着生活水平不斷提高，腦梗的發病率也隨之上漲，腦梗是中風的一種，又被稱爲“缺血性腦卒中”。

腦梗簡單來說就是腦部血管發生堵塞，堵塞程度不同，對身體影響也會有所差異。

血管堵塞不足70%，身體沒有任何症狀；當血管堵塞超過70%時，身體會出現明顯症狀，說明血管堵塞已經對身體造成了威脅。

腦梗常見症狀

突然劇烈頭痛，呈現間歇性或持續性的頭痛；

突然一過性頭暈，站立不穩，眼前發黑，事物模糊；

突發短暫性的單側肢體麻木、無力，甚至突然暈倒，出現偏癱；

飲水嗆咳、吞嚥困難，甚至出現一過性語言障礙，無法表達清楚自己的想法；

突發一過性的單眼視物不清楚，甚至會感覺天旋地轉。

出現以上症狀，請及時去醫院做檢查。確診腦梗後，並不是判了“死刑”，找出病因，遵醫囑服用藥物，改變不良習慣，能很好地控制病情。

不想和腦梗“沾親帶故”？忌3物，戒3習，做3事，血管通暢少生病

忌3物

食物一：榨菜、鹹菜類高鹽食物

榨菜、鹹菜等高鹽食物，是很多中老年人的最愛，中老年人比較喜歡喫重口味的食物，喫鹽當然也會比較多。

但是如果出現腦梗的前兆，或者是血管已經發生了輕微堵塞含鹽量較高的食物，請你趕緊管住嘴，因爲鹽攝入過多更容易誘發血壓飆升，增加高血壓性血管疾病的發生。

相關研究發現，高達9.5%的心血管代謝死亡與鹽分攝入超標有關係，所以世界衛生組織早已給出結論，建議成年人每日鹽分不得超過6克。

食物二：肥肉、油炸類高脂肪食物

肥肉油炸類高脂肪食物，可以說是血管疾病的重要殺手，攝入脂肪過多，體內無法正常代謝，就會促使體內脂肪含量越來越多。

脂肪一般都會堆積在肝臟，血管等部位，很容易導致脂質代謝出現異常，從而誘發壞膽固醇升高，使好膽固醇含量減少增加斑塊的形成，還會促使動脈粥樣硬化。

食物三：甜點、瓶裝飲料類高糖食物

甜點，瓶裝飲料等含糖量較高的食物，受到很多年輕人的最愛，俗話說：年輕時不養生，老了養醫生。

如果你不想血管出現堵塞，更不想腦梗找上你，糖分的攝入量一定要控制，尤其是隱形含糖食物，一定要控制好攝入量。

比如：一瓶飲料其含糖量超過每天正常人攝取量的標準，就可能會增加患血管堵塞的風險，而如果每天喝1~2瓶飲料的人，會增加中風的風險16%以上。

戒3習

習慣1：久坐不動

導致血栓的最大幫兇——久坐。數據顯示每經做一個小時換深靜脈血栓，形成的風險就會增加10%以上。

研究發現，長期久坐不動不利於好膽固醇下降，會加速血管中斑塊的形成，增加血栓的風險。

建議大家不管你的工作多忙，學習有多佔用時間，每坐下一個小時就要站起身來活動5分鐘左右，纔有助於維持身體內環境的穩定。

習慣2：熬夜晚睡

長期熬夜會導致人長期處於緊張狀態，容易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液濃度上升，誘發血栓等血管問題。

熬夜是長時間靜坐辦公更容易增加血栓的風險，所以建議大家不要再熬夜，更不要再熬夜時喝咖啡，久坐等。

習慣3：長期吸菸

吸壓上血管，十年難修復。菸草中含有有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血管細胞更容易凝聚起來，導致血栓的形成，增加患動脈血栓風險。

人到中年一定要戒菸戒酒，這樣纔有助於減輕對血管內皮的刺激，也有助於保證血管的通暢，預防血管堵塞。

做3事

多喝水，勤飲茶

白開水、淡茶水是最佳的血液稀釋劑補充充足的水分，可以促進血液流動，預防血栓的形成，降低血管堵塞的幾率。

早上起牀之後刷牙，然後喝一杯溫開水，更有助於加速血液流動降低血液濃度升高的問題，發生疏通血管。

喫蔬果，種類多

新鮮的蔬果對身體健康非常有益處，經常喫新鮮的蔬菜和水果，更有助於增強血管彈性，保持血管暢通無阻。

蔬菜中含維生素，花青素，膳食纖維等有助於抗氧化，排除腸道內的毒素和垃圾，保持血管彈性，不管哪種顏色的蔬菜，所含的營養成分都有所不同。

保持好心情，別生氣

不管什麼病，保持良好的心態，纔有助於病情的好轉，當你出現腦梗之後，每天更應該調整自己的心態。

生氣會導致心跳加快，呼吸急促，血壓升高，嚴重的會導致病情惡化，發生急性腦卒中，所以保持積極樂觀的心態至關重要。