很多宝妈都会咨询我：“我刚刚生完孩子，每天的奶水都很少，有什么快速下奶的方法吗？现在宝宝每天吃不饱饿的哇哇大哭，自己的心好痛！”

于是，我反问很多宝妈：“你在坐月子的时候吃什么食物？”

无一例外每个宝妈都是回答：“都在喝母鸡汤、鲫鱼汤等有营养的补汤！”

专业的月嫂都知道，产后一开始不要喝油腻的汤水，里面都是脂肪，蛋白质含量少的可怜，经常喝不仅不利于下奶，还会导致乳腺堵塞。想要下奶，除了油腻的汤水还有很多的汤水是可以促进母乳分泌的，可以满足妈妈下奶的需求，下面给大家分享一下月子中心金牌月嫂给产妇喝4道汤，清淡营养，下奶快！

一、菌菇丝瓜汤

材料：丝瓜、白玉菇、鸡蛋

做法：将所有食材清洗干净，丝瓜削皮切成小块，白玉菇切去根部，鸡蛋打散放入碗中调味，锅中加入少许油，放入鸡蛋翻炒至七成熟装出，然后放入丝瓜翻炒一下，三分钟后放入清水烧开，加入鸡蛋和白玉菇稍煮片刻，加盐调味即可。

效果：丝瓜具有通乳下奶的效果，而且营养丰富，很适合坐月子的宝妈们吃。

二、酒酿南瓜丸子

材料：酒酿、南瓜、糯米粉、红枣和红糖

做法：南瓜去皮切成小块放入锅中蒸熟，捣成泥放入糯米粉，搓成小丸子，然后锅中倒水煮开，放入红枣，倒入南瓜丸子，煮至浮起来后加入酒酿、枸杞和红糖，煮五分钟出味即可。

效果：可以帮助宝妈补气血，改善宝妈的气血问题，还可以美容养颜。

三、西蓝花虾仁汤

材料：西蓝花、虾仁、鸡蛋、蘑菇

做法：把所有材料洗干净，西蓝花切成小朵，汆水捞出，鸡蛋打散放入锅中翻炒一下，加油，放西蓝花翻炒，然后加水，等大火煮开后，放入蘑菇和虾仁，出锅前撒盐调味即可。

效果：可以补充身体的营养物质。

四、豌豆蛋白质粉

材料：牛奶、蛋白粉

做法：将牛奶加热，放入2勺蛋白粉搅拌均匀即可。

效果：可以补充身体蛋白质，促进下奶，提高奶水质量，让奶水的变得浓稠有营养，通乳下奶的效果棒棒的，而且是0脂肪0胆固醇的，还有利于促进产后身材的恢复，不怕身材走样。

这款下奶汤每个月嫂都会给宝妈推荐，因为豌豆从古至今就有通乳下奶的作用，而且还能帮助宝妈疏通乳腺，下奶快，奶质好，宝宝喝了自然发育好。很多宝妈喝了之后都说奶水涨的很快，有的宝妈甚至一天可以挤出2斤奶！再也不用担心宝宝的口粮问题了！

除此之外，想要奶水好，还要做好3件事：

1、多让宝宝吮吸

刚生完宝宝没有奶水是很正常的事情，这是因为宝妈的乳腺还没有疏通，这时候多让宝宝吮吸，可以增加宝妈身体中的催乳素，让奶水变多。

2、两侧都要喂

如果每次哺乳只喂一边的话，也会导致催乳素的分泌减少，奶水也会跟着减少一半，建议宝妈可以两侧轮流着来喂，这样子也有利于奶水多多。

3、睡眠充足

其实睡眠质量也会影响奶水的分泌，因为宝妈要起来喂夜奶，所以会导致睡眠质量不好，建议宝妈抓紧时间尽可能的多休息，才能奶水变多。