很多寶媽都會諮詢我：“我剛剛生完孩子，每天的奶水都很少，有什麼快速下奶的方法嗎？現在寶寶每天喫不飽餓的哇哇大哭，自己的心好痛！”

於是，我反問很多寶媽：“你在坐月子的時候喫什麼食物？”

無一例外每個寶媽都是回答：“都在喝母雞湯、鯽魚湯等有營養的補湯！”

專業的月嫂都知道，產後一開始不要喝油膩的湯水，裏面都是脂肪，蛋白質含量少的可憐，經常喝不僅不利於下奶，還會導致乳腺堵塞。想要下奶，除了油膩的湯水還有很多的湯水是可以促進母乳分泌的，可以滿足媽媽下奶的需求，下面給大家分享一下月子中心金牌月嫂給產婦喝4道湯，清淡營養，下奶快！

一、菌菇絲瓜湯

材料：絲瓜、白玉菇、雞蛋

做法：將所有食材清洗乾淨，絲瓜削皮切成小塊，白玉菇切去根部，雞蛋打散放入碗中調味，鍋中加入少許油，放入雞蛋翻炒至七成熟裝出，然後放入絲瓜翻炒一下，三分鐘後放入清水燒開，加入雞蛋和白玉菇稍煮片刻，加鹽調味即可。

效果：絲瓜具有通乳下奶的效果，而且營養豐富，很適合坐月子的寶媽們喫。

二、酒釀南瓜丸子

材料：酒釀、南瓜、糯米粉、紅棗和紅糖

做法：南瓜去皮切成小塊放入鍋中蒸熟，搗成泥放入糯米粉，搓成小丸子，然後鍋中倒水煮開，放入紅棗，倒入南瓜丸子，煮至浮起來後加入酒釀、枸杞和紅糖，煮五分鐘出味即可。

效果：可以幫助寶媽補氣血，改善寶媽的氣血問題，還可以美容養顏。

三、西藍花蝦仁湯

材料：西藍花、蝦仁、雞蛋、蘑菇

做法：把所有材料洗乾淨，西藍花切成小朵，汆水撈出，雞蛋打散放入鍋中翻炒一下，加油，放西藍花翻炒，然後加水，等大火煮開後，放入蘑菇和蝦仁，出鍋前撒鹽調味即可。

效果：可以補充身體的營養物質。

四、豌豆蛋白質粉

材料：牛奶、蛋白粉

做法：將牛奶加熱，放入2勺蛋白粉攪拌均勻即可。

效果：可以補充身體蛋白質，促進下奶，提高奶水質量，讓奶水的變得濃稠有營養，通乳下奶的效果棒棒的，而且是0脂肪0膽固醇的，還有利於促進產後身材的恢復，不怕身材走樣。

這款下奶湯每個月嫂都會給寶媽推薦，因爲豌豆從古至今就有通乳下奶的作用，而且還能幫助寶媽疏通乳腺，下奶快，奶質好，寶寶喝了自然發育好。很多寶媽喝了之後都說奶水漲的很快，有的寶媽甚至一天可以擠出2斤奶！再也不用擔心寶寶的口糧問題了！

除此之外，想要奶水好，還要做好3件事：

1、多讓寶寶吮吸

剛生完寶寶沒有奶水是很正常的事情，這是因爲寶媽的乳腺還沒有疏通，這時候多讓寶寶吮吸，可以增加寶媽身體中的催乳素，讓奶水變多。

2、兩側都要喂

如果每次哺乳只喂一邊的話，也會導致催乳素的分泌減少，奶水也會跟着減少一半，建議寶媽可以兩側輪流着來喂，這樣子也有利於奶水多多。

3、睡眠充足

其實睡眠質量也會影響奶水的分泌，因爲寶媽要起來喂夜奶，所以會導致睡眠質量不好，建議寶媽抓緊時間儘可能的多休息，才能奶水變多。