今天小編來給大家安利來自天津毛曉彤， 長相甜美可愛，笑起來眼睛彎的像月亮，甚是喜人。這樣的外表下隱藏着大大的能量，無論是演戲還是跳舞都能瞬間綻放無限的光芒。

就比如在《三十而已》中的精彩演出，令人拍手叫絕。最近她在盜墓筆記《極海聽雷》中飾演的白昊天得到了原著粉的一波好評，不得不說她的演技真的把這個角色運轉自如。歲月給她的光環，使她在風雨之後依然堅強。 她於2010年進入娛樂圈，並於2012年開始嶄露頭角，如今她作爲演員的實力得到了觀衆的認可。

近日，毛曉彤在《假面舞者》的出現引起了一陣騷動，在演出結束時很多人才知道那個舞蹈蒙面舞者竟然是毛曉彤，讓我們出乎意料，可能很多人都沒有料到那個性感火辣，把這個舞蹈詮釋完美的舞者是她，毛曉彤簡直是一個黑暗中的性感小精靈，但在舞臺下，可愛到足以犯規。

她也太會跳了，把《暗夜精靈》這一支舞跳的活靈活現的，同時把兩個人的情感都表現得淋漓盡致。但令我們意想不到的是她外表清純可愛，身材竟然也那麼好，這螞蟻腰，蝴蝶背，美腿讓人羨慕。下面小編給大家分享一些練習肩膀的瑜伽體式，讓你擁有毛曉彤同款美背，快碼起來。

背部理療瑜伽

身體處於坐姿時對腰背壓力最大，人們高強度的學習、工作使得久坐成了常態。如果久坐不動，加之坐姿不正確，背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，使得肌肉的內環境發生變化，產生僵硬痠痛，甚至會出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題。這7個背部理療瑜伽體式幫你緩解背部緊張。

1.坐山式

坐在墊上 ，雙腿盤坐，成全蓮花式；

雙手相扣，手臂伸直，舉過頭頂，手心朝上 ；

背部挺直，隨着呼吸向上伸展脊柱；

在這個姿勢保持5-8次，然後慢慢放鬆。

2.牛面式

坐碑上 ，雙腿屈膝，右腳搭在左腿上 ；

抬起雙臂，右手向下，左手向上，彎曲肘部，雙手相扣；

伸展脊柱，挺直頭部，眼睛注視前方；

個姿劍尉寺58次呼吸，換另一側繼續練習

3.增延脊柱伸展式

站姿，兩腿伸直，由髖部摺疊前彎曲，雙手高於頭部向前曲，雙手緊握；

吸氣抬頭，延展脊椎，在這個姿勢保持35次呼吸;

呼氣，頭靠近小腿， 在這個姿勢保持 3 5 次呼吸 ，後慢慢放鬆 。

4.貓牛式

跪於地面上，雙手觸地，頭保持中正；

拱背，脊椎向上，頭部向下，在這個姿勢保持35次呼吸；

上抬坐骨，胸腔朝上，腹部向在這個姿勢保持35次呼吸; 交換練習。

5.弓式

俯臥於墊子上，膝蓋分開與坐骨同寬；

彎曲雙腳，雙手握住腳背；

用小腿向前向上拉，腹部發的力量，然後帶動胸腔向後向上拉伸;

注意不要低頭，塌腰；

在這個姿勢保持58次呼吸，然後慢慢放鬆。

6.仰臥扭轉式

平躺於瑜伽墊子上，兩腿摺疊彎曲在地面上 ；

身體慢慢向右轉，頭部左轉，雙手扶打開呈一字型，雙臂貼在墊上;

注意收緊核心腹部，頭部往屈腿的另一側看去；

在這個姿勢保持58次呼吸，然後換另一側進行練習。

7.犁式

仰臥於地面平行，雙手推地，抬高雙腿；

腳向後送，腳尖觸地，可以雙手支撐地面保持上半身穩定 ；

眼睛始終看向上方，保證頭部後側平貼上 ；

注意不能彎曲腿部，實踐腹部；

在這個姿勢保持58次呼吸。