今天要介紹一位大帥哥，他有着特殊的身份，那就是泰國的僧人。不知道大家對於泰國有着怎麼樣的印象呢？在小編的印象中，我奶奶非常喜歡看泰國的電視劇，劇情雖然很狗血，但是又很帶感。還有一個就是泰國盛產美女帥哥！泰國的風格手臂非常獨特的，泰國的帥哥美女也非常有特色，一看便知道是泰國人的那種。今天，爲大家介紹一位非常具有泰國特色的泰式帥哥Jeans。先放出Jeans的一張照片，這是Jeans在寺廟時的照片，照片中Jeans清秀的臉龐讓人忍不住多看了好幾眼呢，不過更加吸引人的應該是Jeans的身材吧？

Jeans這健碩的體格，魁梧的身材，再加上精緻的五官，是真的能迷倒一票女生啊，簡直不要太帥！有傳言稱，檢驗一個男生是否帥氣，剪成平頭就可以檢驗了，如果平頭的他，看上去還是很迷人，那麼他就是帥氣的。那麼Jeans的光頭抵擋不住他的帥氣，那絕對是帥的啊！不過今天小編不和大家聊顏值的事哈，我們來聊聊Jeans的身材。

Jeans在寺廟裏潛心修行了四年，看他這一身的肌肉，在這四年期間，Jeans肯定花了不少的心思在自己的身材管理上。Jeans在寺廟裏的這幾年，他一直堅持健身鍛鍊，在廟裏可以算得上是與世隔絕了，Jeans他可以更好的靜下心來，修身養性，鍛鍊身體，所以現在呈現在我們面前，Jeans身上的肌肉非常飽滿，線條流暢自然，絕對稱得上猛男了。Jeans的身材並不會太過，恰到好處，視覺上非常舒適，如此健碩的身材誰能拒絕呢？

但身材是Jeans付出時間和精力換來的，他喜歡運動健身，除了修行之外，他便會鍛鍊身體，長期堅持下來從不間斷，他的毅力足夠堅定，所以他獲得了回報。Jeans現在已經從寺廟還俗了，從寺廟出來之後，過沒多久，Jeans就開始奔着自己的目標前進，從事了自己喜歡的健身事業。現在的他，健身就是他的工作，他可以全身心地投入在自己的工作上，將自己的身材管理到極致。看到Jeans這樣完美的身材，再看看自己的身材，是落差還是優越感呢？

不過健身的最終目標並不是爲了攀比，而是爲了身體的健康，接下來爲大家帶來幾個Jeans常做的強身健體的運動，一起看看吧。

動作一

平躺在墊子上或者是牀上，雙腿騰空，腿部做騎單車的動作。雙手抱頭，肩部微微抬起，在騎單車的過程中，雙手也跟着運動。左手肘部碰到右腿的膝蓋，則可以換另一邊進行。

動作儘量放慢，扣動作。整個過程中，腹部收緊。雙腿在騎單車時，一邊屈起，另一邊則必須蹬直，鍛鍊腿部肌肉線條。

左右兩邊算一次，每組做20-30次，每天走三組。

動作二

這個動作和仰臥起坐有異曲同工之妙，但是腿部並不需要壓住。和第一個動作相同，平躺在墊子上或者牀上，雙腿抬起，大腿和小腿呈現直角狀態，大腿與地面垂直，腿部的動作則一直保持如此。

肩部和頭部微微抬起，雙手抱頭，上半身做仰臥起坐的動作，並不需要整個上半身起來，只需要與地面呈現45度即可。

動作緩慢進行，效果更佳。每次做20個，每天做3組或者以上。

動作三

整個人平躺在墊子上，這個動作與跑步的姿勢有相同的感覺。像是在水平面上跑步一般，先後左邊說起，右腿屈起，上半身仰起，雙手搭配跑步擺臂的姿勢，上半身轉向左側。全程腹部收緊，更好地鍛鍊腹肌。每次一邊做完，則平躺回最初姿勢，全程慢動作，控制肌肉，雙手大幅度擺臂，雙腿積極向上抬起。

左右算一次，每組做15-20個，每天做三組或者以上。

結束語：

其實男生們，都想要讓自己的身材變得更好，滿滿的肌肉線條可以讓自己的形象變得更加完美，擁有腹肌，還可以吸引來異性的青睞，身體也會更加健碩健康。健身的好處數不勝數，但是健身也不是上下嘴皮子一動，就可以完成的事情。不過小編還是要鼓勵大家，想要擁有棱角分明的完美腹肌並不會很難，只要你掌握了方法，合理的鍛鍊，長期的堅持，就一定能夠達到。