走在鍛鍊健身的道路上,無論誰在經歷一個從不知道到知道的過程,都會在糾錯的過程中不斷犯錯,讓自己慢慢長大,當然,在這個過程中,身材也會隨之改變。因此,在你開始鍛鍊和保持健康之前,你應該做一些合理的家庭作業。

這樣,你可以儘可能少犯錯誤,讓自己在有限的時間內以更快的速度成長。然而,隨着信息的方便,也存在着大量的干擾信息,這些干擾信息具有看似合理的特點。如果你不過濾這些信息,你會誤導自己,踩到坑裏。

在現實中,我們總能看到一些生動的例子。對於兩個一起鍛鍊身體的人來說,一年後會有很大的不同。其中一個進步明顯,身體也有很大變化,另一個變化不大。爲什麼?爲了解釋這一現象,讓我們來談談健身過程中最容易犯的一些錯誤,讓你儘可能少犯錯誤,開始自己的健身之旅。

首先,目標不明確,在開始自己的健身行爲之前,你應該先評估一下你目前的身體狀況,然後再進行合理的需求分析,知道你是要減肥、長肌肉還是要塑形,然後制定自己的目標,然後評估自己的能力,這樣才能安排好鍛鍊時間、可以去的運動場館等約束自己制定計劃。

第二:做你在現階段應該做的事。不要想跳過這個階段如果你因爲高脂肪率而需要減少脂肪,那麼你應該控制你的飲食和適當的運動來創造一個熱間隙。如果你不胖但需要塑形,就要在注意體重點的基礎上配合身體,彌補各個部位的不足,達到塑形的目的。

如果你需要的話,合理安排你的肌肉攝取量,那麼就應該合理安排你的運動量。也就是說,身體脂肪率高的時候,主要是爲了減肥。如果你沒有任何訓練基礎,你應該考慮如何打好基礎,不要考慮如何增加肌肉來增加腰圍。

第三:最好選擇適合自己的訓練方法。這會讓你更容易堅持下去。不要在選擇不切實際的方法時與你的能力相沖突。比如,爲了減肥效果,一味選擇高強度,無論多高強度都做不完;比如,不要盲目選擇重量級來練習,即使是迫不得已舉重也是作弊,不僅不能對目標肌肉形成良好的刺激,但也會增加受傷的風險。

再帶你瞭解一下普拉提運動,但是在普拉提的訓練中,有不少體式是需要用到器械的,有了器械的輔助,鍛鍊效果會更好。分享一套燃脂塑形的普拉提訓練給大家,不需要去健身房,只要一個拉力器,在家裏就能練起來,特別適合朝九晚五的上班族練習。

材質,腳踏部位同樣也是NBR防滑設計,能增強摩擦力,彈力帶部分是密度高的天然乳膠,特別是做加粗的設計,彈性和回彈力都非常好,也更加耐用。

這樣一個多功能拉力器,方便攜帶以及收納,不管是出門還是居家,都不會佔用太多空間,如果您沒有時間去健身房,但又想擁有馬甲線和不過百的身材,那就一定不能錯過這個神奇的小型家用健身器械。

原價199元的拉力器,現在只要49.9,搭配瑜伽墊入手也只要99.9元,這個價格在其他地方是買不到的,有了它,健身不再困難重重,好身材指日可待。

小結:以上從幾個方面總結了運動健身過程中的常見錯誤。當然是不完整的。當我們在運動健身隊伍中,不僅要吸收一些相關的知識和經驗供自己使用,更重要的是要善於總結經驗,其實普拉提運動很適合女性,尤其適合減肥的女性,效果相當的明顯,它還可以塑造體型,是大多數明星推薦的一款運動,因爲它的健身效果很好,無論是在客廳還是臥室都可以進行隨時隨地的健身,相信你也很容易能做到,希望你越來越美麗。

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