健康长寿一直以来是人们最为关注的话题，无论男女，谁都希望自己可以健康长寿，可是，人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，很多人一到50岁就特别害怕，这是因为年过半百，身体开始走下坡路，各种疾病都会找上，所以50岁，被称为男女寿命的决定期。那么，50岁之后，人们需要坚持做好哪些事才可以有效延长寿命呢？

不论男女，50岁后，尽量少吃3物、少做5件事，或能更长寿

少吃辛辣食物

到了50岁之后尽量少吃辛辣食物，很多人并没有重视这个问题，长时间摄入辛辣食物，殊不知辛辣食物的刺激性会让身体受到影响。摄入过多辛辣食物的情况下胃部黏膜受到刺激，有可能会诱发某些胃部疾病。辛辣食物本身容易上火，还可能会加重便秘表现。

少吃高盐腌制食物

我们都说年龄大了，饮食要以少盐少油为主。因为食用盐里面的主要成分就是钠元素，这种元素人体摄入过多，容易影响到人体的免疫功能，如果是长期这样吃，那么身体的抗病免疫力也会有所下降，这样患病的几率也会增大很多了。而腌制食物里面也含有大量的盐，腌制的食物主要有各类的咸菜、咸鸭蛋、泡菜、腌肉等等。腌制食物虽然美味，但对于中老年群体来说就等同于一枚健康“炸弹”。常吃此类食物，不仅会加重肝脏、肾脏的负担，还会容易诱发高血压、心脑血管疾病、结石等问题。

少喝酒

一般来说，到了50岁之后，需要避免经常喝酒了。平时生活中，很多人都有喝酒的行为。如果总是大量喝酒，很有可能会导致肝脏负担加重，甚至诱发某些肝脏疾病。常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病都可能由长期大量喝酒引起，此时，肝脏在大量酒精的刺激下就可能发生病变。

少久坐

到了50岁之后，合理的运动才能够有效促进健康。如果50岁之后依然有久坐不动的行为，那很有可能会引发慢性疾病。据了解，久坐不动的中老年人出现心血管病变的概率非常高，而且有可能会出现糖尿病、高血压、高血脂症等。这些疾病在发展过程中，除了带来身体损伤之外，还会不同程度缩短人的寿命。

少抽烟

据了解，到了50岁之后应该远离大量抽烟这个坏习惯。现在很多人烟草无度，长时间的大量抽烟容易增加肺部疾病的患病风险。目前的肺癌发病率之所以非常高，主要和平时经常大量抽烟的习惯有关。

少染发

50岁后的人，身体机能下降比较快，身体也是处于相对虚弱，不比年轻人。染发剂中都是含有许多化学物质的，这些化学物质对于身体来说，有着一定的伤害，化学物质很容易入侵到体内，影响健康。如果实在要染的话，一定要选那些植物染发剂，里面含的添加剂较少，可以减少对身体的伤害。

少生气

影响长寿的因素虽然有很多，但是心态是最为重要的一个。不少长寿老人分享长寿秘诀，都有一个共同点，那就是心胸开朗，心态好。保持一个健康良好的心态，对于身体健康起着决定性的作用。

少熬夜

若是经常发生晚睡的情况，不注意规律作息，都会易于发生抵抗力下降的情况。而人在到了50岁之后，抵抗力较年轻时更加薄弱；若是时常晚睡，就会影响到身体机能，易发生各种疾病。尤其长期晚睡直接会对心脏的健康产生影响，造成心脏方面的疾病。

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