香烟中含有大量对人体有害的物质,当人们在抽烟过程中,产生的烟雾会随之而进入到人体中,长期如此,不仅会造成肺部的损伤,还会刺激神经以及影响血管的健康,增加患心脑血管疾病的几率,进而影响人体的健康长寿。

长期抽烟对人体健康的伤害巨大

1、增加致癌几率

大量研究已经证明,长期抽烟是人们患肺癌的病因之一,经常抽烟很多的人群,患肺癌的发病率要比不抽烟的人群高出20倍左右,同时抽烟的人也往往伴会有慢性咳嗽、咯痰、慢性咽炎等症状,影响人们正常的呼吸,威胁人体的健康。

2、影响血管健康

香烟中含有的有毒物质随着烟雾进入人体后,会贴附在血管壁上,长期如此,会影响血管的弹性,不利于血管的健康,血管是人体重要的“生命通道”,负责将吸收的营养物质及时输送到身体的各个位置,长期抽烟造成血管受损,会增加人们患心脑血管疾病的几率。

3、造成不孕不育障碍

香烟中含有大量的有害物质尼古丁,这类物质具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,是影响男性功能障碍最重要的危险因素之一,长期抽烟的男女,会出现不孕不育的障碍,这也是为什么备孕期间,要求男女戒烟的原因。

戒烟的4个步骤

1、适量的减少抽烟数量

如果让资深烟民马上戒烟,一根都不让抽,造成的伤害可能更大,只能循序渐进地进行,每天适量的减少抽烟数量或者选择一些焦油含量比较低的香烟,有效的控制烟瘾,随之抽烟数量的减少,也可以降低对肺部及其他器官的损伤。

2、尝试不带打火机

适当减少抽烟数量一段时间后,平时可以尝试着不带打火机,这样想抽烟时没有打火机,就无法完成抽烟,这样可以从心理上逐渐摆脱香烟的控制,减轻烟瘾,也能在不知不觉的情况下,完成戒烟的一个过程。

3、用食物代替

当人们通过不带打火机慢慢摆脱烟瘾后,嘴巴可能会觉得不自在,这时可以用食物来代替,通过吃些瓜子或者嚼口香糖等方法,巩固戒烟的成果,让身心和精神都不再对抽烟有什么依赖,经过一段时间后,形成习惯,慢慢就好了。

4、自律、克制

这个过程是非常重要的一步,很多人戒烟失败,一大部分原因就是没有做到自律和克制,当别人让烟给你时,要学会有礼貌地拒绝,明确告知对方自己已经戒烟了,平时也多了解一下抽烟对人体的危害,坚持下来,当对香烟不再有兴趣的时候,基本就戒烟成功了。

总结:抽烟不仅害己而且会伤害身边的人,抽二手烟也是危害巨大的,有害物质会随之人们的呼吸进入到身边人的身体内,因此,为了爱自己的人和自己爱的人,要趁早戒烟!

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