说起黎姿很多人都不陌生啦,是不是会让你想起十几年前刁蛮任性的赵敏。

虽然退出演艺圈有十多年了,但是她的影响力还是不减当年啊,媒体随便拍到一张她正在逛街的照片放出来就能刷爆全网,她既是为了家人进的演艺圈也是为了家人退出演艺圈,最后嫁给了一个真心相对的男人,虽然这个男人不帅,但是真心的心疼爱护她,女人要的就应该是这样的爱情,黎姿虽然很美,但是她没有因为自己出众的外表而作出一些不实际的选择。她现在很幸福,幸福的人怎么会容易老呢。加上最近她也晒出自己平时喜欢锻炼的视频,还告诉大家说“适量的肌肉才是女人的最佳塑形衣”真是太优秀了。

在视频中虽然我们只能看见侧身和侧脸,但跟她20的时候没多大差别,优秀的人都在努力更优秀,难怪都这个年纪啦还那么楚楚动人,这就是黎姿。

坚持运动不仅可以减肥还可以抗衰老,但是也不像表面表达的那么简单,不然也不会有那么多爱美女性就纠结啦,从生物学上来说,衰老就是一个生物随着时间的变迁有需要变化的一个必要过程,而且这是个很正常的自然现象,在人体上的表现为各个机能的退化,生活能力抵抗力以及免疫力都会随着时间慢慢下降。

衰老会使一个人对新事物失去兴趣,变得更喜欢回忆,怀念过去的一个现象。现在大部分人更想让自己的容颜看起来比别人更年轻,体力、耐力也比同龄人维持的更加持久一些,相比同龄人更有活力,更有热情,不管是身体还是心态都想保持在自己年轻的时候,但是长期运动完全可以达到这种状态。

想通过健身运动达到抗衰老掌握这两个方法,让你既能拥有S型身材还能达到抗衰的效果。

接下来的这个方法比较适合新手健身锻炼,对想通过运动做到抗衰的话,可以练习低中度的有氧运动,有氧运动可以快速的消耗我们体内的多余热量,虽然力量训练对消耗脂肪更快,但是对于健身新手来说有氧运动难度没有那么大,也更好地坚持。

想真正达到抗衰的效果还是要坚持长期的健身运动,把运动当作生活很重要的一部分,就像我们每天需要吃饭一样重要,所以吃和动双管齐下,老天从来不会辜负那些努力付出的人,保持有氧运动与力量练习的人,即便年龄在变大,但是肌肉含量也会同样增长,即便是一个老年人通过健身肌肉量肯定会增加并且可以让力量得到提升。还能改善我们呼吸系统,对内分泌失调等问题得到调理。还能对外在形象和气质得到非常高的提升,就算和同龄人比起来精神更好、脸色更好、气场更上扬,这就是无形中的健身运动带给你的抗衰的惊喜。

高抬腿

双脚打开与髋垂直,膝盖朝前,双手曲手肘掌心向下,抬至与髋高,左右膝盖交替向上去找手掌,此动作坚持30秒也当作运动热身。

开合跳

站立,吸气双腿打开,手向上拍掌,吸气双腿双手还原身体,重复此动作30秒,注意呼吸带动身体的节奏,刚开始可以跳得慢一下,在慢慢加快速度。

平板女性俯卧撑

从最高平板支撑开始,吸气斜方肌上提,呼气收紧腹部曲手肘夹腋窝下一半保持3秒,吸气屈膝落地同时将上身推起,重复此动作10次。力量上身后可以做会到标准的俯卧撑。

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