换季入秋，养生要以养胃为主，脾胃功能是人体健康的重要保证。“胃为后天之本”，秋分过后，气温变凉，昼夜温差大，此时身体需要更全面呵护。

了解肠胃不好有哪些症状，对于缓解肠胃问题有所帮助。

肠胃不好的症状表现

1、腹部不适

肠胃主要位于人体腹部，肠胃出现问题会导致腹部疼痛。一般情况下，人在空腹状态下，这种症状表现不太明显，甚至身体完全感觉不到任何不适。

但是往往在进食后，就会出现明显的腹部不适。尤其是吃过辛辣、冷食等食物之后，腹部不适的症状更为突出。

主要表现为腹胀、反酸疼痛等，这和摄入的食物相关。不仅如此，随着天气变凉，昼夜温差增大，还会引起腹部不适的症状。

2、消化不良

食物在进入肠胃后需要经过消化，分解之后才可以被人体吸收。

首先就需要胃部分泌的盐酸来杀死细菌，增加蛋白酶活性，有利于身体更好的消化吸收营养。

肠胃不好的患者平时要少吃一些不易消化的食物。

比如摄入过多高蛋白成分的豆制品等，容易产生胀气，出现放屁增多情况，导致肠胃问题，肠胃不好的患者切记。

3、便秘、腹泻

肠胃系统紊乱，对进入人体的食物无法分解彻底，从而出现便秘现象。

腹泻则是因为肠胃功能减弱，不能对一些食物完全消化分解，其中存在的一些有害物质会刺激到我们的肠胃，因此导致产生腹泻。

一般这两种现象会不时地交替出现，但都是肠胃消化系统薄弱所致。

4、身形消瘦

体重不是衡量一个人是否健康的标准，但如果没有刻意减肥，体重却下降得厉害，而且经常性感觉头晕，浑身乏力，那么可能胃部出现了问题。

如何正确养胃

“养胃”是养生的关键。想要身体强健，基础就是养胃。

1、控制情绪

古籍《黄帝内经》中记载“思虑郁结，久则运化失常”，说明心情焦虑、紧张等负面情绪容易引起脾胃功能出问题。

现代人生活压力剧增，导致情绪起伏较大，从而容易影响胃部不适危机自身身体健康。

无论身处何种环境，一定要学会控制自身情绪，因为胃的健康会受情绪影响。而且，在用餐过程中不要讨论问题影响进食，忌狼吞虎咽。

2、规律饮食

不仅要按时用餐，更要细嚼慢咽，食物以清淡柔软为主。

味道较重的食物：辛辣、太咸、过甜，都容易导致胃酸过多，刺激胃黏膜，引起身体不适。

多吃青菜、鸡蛋、鱼等既有营养，又方便身体消化吸收。

食物要新鲜，尽量做到少食多餐，不宜过饱，以免肠胃无法承担。

多喝水，古医书《脾胃论》中记载了许多可以养胃的食材，通过合理搭配，泡水饮用，有助于缓解胃部不适。

丁香，有杀菌作用

猴头菇，药食两用，营养价值极高，能够保护胃黏膜，滋养脾胃。

山楂，消食健胃，疏通肠胃，消除胀气。

婉明舒渭丁香茶将多种食材结合制成，养胃效果更好

3、饭后散步

养成运动的习惯，有助于增强胃部功能。

进食过后久坐不动会引起肠胃食物堆积。

不仅影响消化吸收，还容易造成肠胃不适。

但是，要注意最好吃过饭后休息10分钟再开始饭后散步，剧烈运动必须放在饭后半个小时以上进行。

4、保证睡眠

晚上是胃黏膜修复的最佳时间段，良好的睡眠，有益于帮助胃黏膜快速修复。

还可以提高胃部抵抗力，从而减少胃部出现问题的情况。

尤其是11点之后，是身体器官自我修复的重要时间。

因此，少熬夜，保证睡眠质量。

5、揉肚脐

饮食引起肠胃不适可以将掌心放在肚脐部位，另外的手按在手背，轻轻揉动，每天2—3次，每次按揉5分钟（发热即可），能够缓解胃积食、健脾养胃。

6、按摩足三里

足三里穴在小腿外侧，膝盖下3寸位置。

双手分开，伸出大拇指按压穴位，顺时针旋转。

一次三分钟，转变方向，重复再做一次。可以通胃部经络，生养胃气，健脾。