十个老人九个腿疼，此物煮来吃，腿不疼了，身体棒了，早知早健康

老年人随着年龄不断增加，身体机能愈加下降，随之而来的就是各种问题，其中腿疼的就是一种常见的病症。老年人腿疼主要是因为几个原因：食物摄取总量减少，钙摄入量减少;肠胃功能下降，钙吸收降低;蛋白质摄取不足;胃酸缺乏，阻碍钙质吸收等，那么老年人缺钙会导致手脚疼，骨骼疏松。

钙是保证人体骨头和牙齿健康的基础，另外，肌肉、细胞和神经的正常工作也需要钙。成人每天约需1000mg钙，这个量大概比三杯牛奶含量还要多一些。

那么，如果你是素食者，或者乳糖不耐受，又或者不喜欢乳制品的味道，难道就不能补钙了吗？其实，有一类平时常吃的非乳类食物就是“补钙高手”，那就是绿色蔬菜。

不妨多食用些含钙量高的蔬菜，以及除了补钙之外，它们还能为人体带来哪些健康益处。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分

红萝卜的营养价值非常高。具有减肥、补钙、补血、抗风痛、排毒美容、抗衰老、止咳、化痰、治平喘 等多种作用了。为了我们有一个健康的身体，我们应该经常食用红萝卜，长期的补充我们人体需要的营养元素。