现在的孩子压力大,每天的功课比我们小时候多多了,而且休息的时间又少,所以在营养上一定要跟上,早餐是一天之中最重要的一餐,它要提供给身体一个上午的营养,千万可别将就,不然孩子上课都没有精神,我家孩子的早餐我会在家做,尽量别让孩子去吃路边摊,在家做的早餐合孩子胃口,而且营养上也会比较全面。

晒晒我家孩子今天的早餐:牛油果奶昔,奇亚籽芒果酸奶麦片,火腿煮年糕,煮玉米,煮鸡蛋,红心火龙果。

这些都是我家孩子喜欢吃的,这一桌子看起来多,其实准备起来却不麻烦,比较保守一点估计,我也不过才花了20分钟时间,还是非常快的,您也可以尝试一下看。

今天的主食是年糕,我买的现成的年糕,把云南火腿切成小片状,然后用油锅翻炒出香味,加入娃娃菜,香菇片,生姜一同翻炒,然后加入适量的清水煮开,水开后下入年糕,煮两三分钟即可。火腿有咸味,如果孩子的口味比较淡,就不需要另外放盐了。

秋天是玉米丰收的季节,我买了一些玉米放在冰箱里,早上起来煮了下吃,煮玉米要想好吃,也需要一些小小的技巧,煮玉米可以选择砂锅,然后往砂锅里加入少许盐,一勺糖,还可以加一勺牛奶,水开后煮上十分钟就可以了。

在煮玉米的同时,还可以煮几个白水蛋,鸡蛋是蛋白质含量十分丰富的食物,而且它里面的蛋白质最容易被人体吸收,水煮的方法最能保留鸡蛋的营养,我每天早上都会给孩子吃一两个鸡蛋。

这一碗是牛油果酸奶,酸奶是我自己酿的,孩子不喜欢吃牛油果,我家小儿子更是,单吃牛油果他能吐出来,所以我选择把牛油果和酸奶一起打成奶昔喝,特别香甜,孩子也喜欢,牛油果被称为植物奶油,营养价值十分高,有机会可以多吃一些。

麦片是我家常备的食物之一,我这次买的是奇亚籽酸奶芒果干口味的,泡在酸奶里能增加奶昔的层次,让酸奶更好喝,我们喝牛奶,豆浆,米糊的时候都会放一些,干吃也很好吃。

今天的水果准备的是火龙果,红心的,红心的维生素C含量最高,这里我家发生了个小小的故事,小朋友放学回家一口气吃了两个红心火龙果,后来拉尿的时候颜色偏红,把他吓得哇哇大哭,火龙果里的色素是天然色素,吃多了火龙果排尿颜色发红是正常的,多喝两杯水就好了。

您家孩子的早餐都是怎么吃的呢?欢迎在评论区告诉我。

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