血管分布在我们身体的各个地方，起到运输血液的作用，血液能够顺着血管流向我们身体每一处，给身体的各个部位带来氧气和营养，并带走代谢废物。

由此我们不难看出血管对我们身体的重要性，一旦血管出现问题，血液不能很好的及时的运输到身体的各个部位，那么就会导致氧气和营养供应不足，从而危害到我们的身体健康，甚至是威胁到我们的生命。

不过，虽然血管健康很重要，但是很多人在平时并不会注意这一点，毕竟血管出现问题感觉并不明显。然后就是现在的人饮食油盐过重，平时不爱运动，喜欢抽烟喝酒等，对我们的血管健康都是不利的，长期以往会加速血管的老化，加速心血管疾病的发生。

饮食是影响我们血管健康非常重要的因素，一些食物可能会加速血管的老化，对血管健康不利，那么有哪些食物值得我们留意呢？3种食物可能会加速血管老化

1、高盐食物

盐是我们生活中不可缺少的调味品，如果没有盐，那么很多食物就食之无味了。不过，随着生活平时的提高，有越来越多的食物出现，大多数食物含盐分，并且盐也以各种形式存在。

比如人们喜欢吃的腌菜、饼干、面包、零食等，其实都是含有比较多的盐分的。

而如果平时摄入的盐分过多，摄入超标，那么就可能会使得体内的细胞渗透压失去平衡，从而引起引起平滑肌肿胀，使血管管腔缩小，造成血压升高。尤其是血压的升高，这对血管健康来说是一种负担，容易诱发高血压的发生，进而给身体健康带来威胁。

因此，在平时要注意少吃高盐的食物，不要经常吃，要注意盐分的摄入。如果是本身血管不好，有基础性疾病，那么就更加要注意了。

2、高糖食物

甜是人们都喜欢的，而大多数糖是甜的，因此人们对糖这种东西是欲罢不能的，并且还能够带来愉悦感。

现在市面上有各种各样的甜品、饮料、糕点，都是高糖的食物，充斥着人们的味蕾，不少人非常的爱吃，尤其是年轻人。

但我们应该要知道，经常吃高糖食物，不仅会因为摄入过多的热量使得身体肥胖，而且也会因为摄入过多的糖分使得细胞膜去糖化，从而损伤血管壁，使血管硬化，失去弹性，这些对于血管健康来说都是不利的。

因此，在平时还是要注意控制糖的摄入，如果是身体肥胖，有基础性疾病，尤其是有糖尿病，那么就更加要注意控制糖的摄入了。

3、高脂食物

人们喜欢吃肉食，也喜欢一些较为油腻的食物，如果五花肉、扣肉、猪肘、油炸食物、烤肠、薯片等等，这些都是属于高脂肪的食物，含有的油脂比较多。

高脂食物吃起来好吃，但吃多了对身体就不友好了。因为这些食物吃进去之后，很容易形成脂肪在体内堆积，不仅会使得身体发胖，而脂肪会进入血液当中，容易使得血液粘稠，出现高血脂，降低血液流速，容易使得血管粥样硬化，容易导致血管堵塞。

因此，在平时要注意少吃高脂食物，尤其是肥胖且有基础性疾病的人更要少吃。做好3件事保护血管健康

1、常喝水

喝水对我们的血管健康是比较有用的，因为喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，从而加快血液的流动，这对保护血管健康是有帮助的，也降低了突发心血管疾病的风险。

并且，喝水能够促进身体的新陈代谢，能够尽可能带走体内的代谢废物和杂质，这一来能够改善血液成分，对血管来说减轻压力，能够起到改善血管健康的作用。

2、常运动

很多人血管不健康，其实可能是肥胖了。肥胖很容易使得血液粘稠，血液成分不好，自然就会加速血管的老化。

而运动能够帮助身体消耗多余的热量，帮助减肥。不仅如此，运动还能够加快身体的新陈代谢，让体内多余的盐排出，加快对糖和脂肪的消耗，这样一来就会减轻血管的负担了，同时还能够增强血管的活力和韧性，这是非常不错的。

3、控饮食

饮食是影响我们血管健康的重要因素，因此在平时控制饮食是非常关键的。

在平时要注意少吃高盐、高油、高糖的食物，也要少吃油炸、辛辣的食物，同时要多吃蔬菜、水果和粗粮。

控制饮食并不是说不能吃，而是要学会科学的吃，根据自身情况来吃，只有这样，才能够吃得对，吃得健康。

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