血管分佈在我們身體的各個地方，起到運輸血液的作用，血液能夠順着血管流向我們身體每一處，給身體的各個部位帶來氧氣和營養，並帶走代謝廢物。

由此我們不難看出血管對我們身體的重要性，一旦血管出現問題，血液不能很好的及時的運輸到身體的各個部位，那麼就會導致氧氣和營養供應不足，從而危害到我們的身體健康，甚至是威脅到我們的生命。

不過，雖然血管健康很重要，但是很多人在平時並不會注意這一點，畢竟血管出現問題感覺並不明顯。然後就是現在的人飲食油鹽過重，平時不愛運動，喜歡抽菸喝酒等，對我們的血管健康都是不利的，長期以往會加速血管的老化，加速心血管疾病的發生。

飲食是影響我們血管健康非常重要的因素，一些食物可能會加速血管的老化，對血管健康不利，那麼有哪些食物值得我們留意呢？3種食物可能會加速血管老化

1、高鹽食物

鹽是我們生活中不可缺少的調味品，如果沒有鹽，那麼很多食物就食之無味了。不過，隨着生活平時的提高，有越來越多的食物出現，大多數食物含鹽分，並且鹽也以各種形式存在。

比如人們喜歡喫的醃菜、餅乾、麪包、零食等，其實都是含有比較多的鹽分的。

而如果平時攝入的鹽分過多，攝入超標，那麼就可能會使得體內的細胞滲透壓失去平衡，從而引起引起平滑肌腫脹，使血管管腔縮小，造成血壓升高。尤其是血壓的升高，這對血管健康來說是一種負擔，容易誘發高血壓的發生，進而給身體健康帶來威脅。

因此，在平時要注意少喫高鹽的食物，不要經常喫，要注意鹽分的攝入。如果是本身血管不好，有基礎性疾病，那麼就更加要注意了。

2、高糖食物

甜是人們都喜歡的，而大多數糖是甜的，因此人們對糖這種東西是欲罷不能的，並且還能夠帶來愉悅感。

現在市面上有各種各樣的甜品、飲料、糕點，都是高糖的食物，充斥着人們的味蕾，不少人非常的愛喫，尤其是年輕人。

但我們應該要知道，經常喫高糖食物，不僅會因爲攝入過多的熱量使得身體肥胖，而且也會因爲攝入過多的糖分使得細胞膜去糖化，從而損傷血管壁，使血管硬化，失去彈性，這些對於血管健康來說都是不利的。

因此，在平時還是要注意控制糖的攝入，如果是身體肥胖，有基礎性疾病，尤其是有糖尿病，那麼就更加要注意控制糖的攝入了。

3、高脂食物

人們喜歡喫肉食，也喜歡一些較爲油膩的食物，如果五花肉、扣肉、豬肘、油炸食物、烤腸、薯片等等，這些都是屬於高脂肪的食物，含有的油脂比較多。

高脂食物喫起來好喫，但喫多了對身體就不友好了。因爲這些食物喫進去之後，很容易形成脂肪在體內堆積，不僅會使得身體發胖，而脂肪會進入血液當中，容易使得血液粘稠，出現高血脂，降低血液流速，容易使得血管粥樣硬化，容易導致血管堵塞。

因此，在平時要注意少喫高脂食物，尤其是肥胖且有基礎性疾病的人更要少喫。做好3件事保護血管健康

1、常喝水

喝水對我們的血管健康是比較有用的，因爲喝水能夠稀釋血液，降低血液的粘稠度，從而加快血液的流動，這對保護血管健康是有幫助的，也降低了突發心血管疾病的風險。

並且，喝水能夠促進身體的新陳代謝，能夠儘可能帶走體內的代謝廢物和雜質，這一來能夠改善血液成分，對血管來說減輕壓力，能夠起到改善血管健康的作用。

2、常運動

很多人血管不健康，其實可能是肥胖了。肥胖很容易使得血液粘稠，血液成分不好，自然就會加速血管的老化。

而運動能夠幫助身體消耗多餘的熱量，幫助減肥。不僅如此，運動還能夠加快身體的新陳代謝，讓體內多餘的鹽排出，加快對糖和脂肪的消耗，這樣一來就會減輕血管的負擔了，同時還能夠增強血管的活力和韌性，這是非常不錯的。

3、控飲食

飲食是影響我們血管健康的重要因素，因此在平時控制飲食是非常關鍵的。

在平時要注意少喫高鹽、高油、高糖的食物，也要少喫油炸、辛辣的食物，同時要多喫蔬菜、水果和粗糧。

控制飲食並不是說不能喫，而是要學會科學的喫，根據自身情況來喫，只有這樣，才能夠喫得對，喫得健康。

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