同样是一天三顿饭，有的人一天只拉一次，有的人一天拉三次。其实排便的次数和肠胃真的有关系，那么一天三次大便和三天一次大便，哪个对肠胃更健康呢？

一天几次大便正常？

一般来说，一天一次排便是最为理想的状态。但是因为日常生活中每个人体质、饮食生活习惯等都存在差异，因此无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是正常的情况，具体说来，每周3-21次大便都是正常的。

排便的频率和次数并不是我们需要过度关心的问题，只要没有排便困难或明显拉稀等情况，都只要“欣然接受”就可以了。

排便过少

那如果低于上面提到的这个频次，大便次数太少导致“便秘”，且排出的大便干硬，应该怎么办呢？

解决这个问题，原则上应先采用调整饮食结构和生活习惯，实在不行再考虑服用通便药物等。

便秘患者可在平时饮食中适量增加粗杂粮和蔬菜水果，加强摄入纤维素类物质。另外多喝水，适量增加运动量，提高身体代谢能力，养成良好排便习惯。

排便过多

不少人为“便秘”担忧，其实排便过多可能会更危险。有研究显示，每天排便多次者，未来5年内患结直肠癌的风险增加。

有学者利用中国慢性病研究进行分析，发现与排便频率基本一天一次者相比，排便频率一天一次者发生结直肠癌、结肠癌和直肠癌风险分别增加24%、12%和37%。

当然结肠癌患者也不一定就表现为排便多，如果是肿瘤引起肠腔阻塞，则会延长粪便的通过时间，出现便秘的症状。

因此，如果是排便规律性变化，规律性次数增多，或腹泻和便秘交替出现，则该高度警惕肠癌。

出现这些症状也可能是肠癌！

1. 便血

肠癌早期的主要表现之一就是便血，大约超过80%的患者都会出现，不过由于痔疮也可导致便血，所以一开始很多人都会将它与痔疮进行混淆。如果是痔疮，一般是大便后滴血，血液为鲜红色血液。若是直肠癌，则血液一般表现为暗红色，且还混有粘液。

2.腹痛、恶心、呕吐

此外，大约有48%~80%的肠癌患者会出现腹部肿块，而当肿块阻塞肠道时，便会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

3.放屁次数突然增多

放屁次数明显增多、屁臭，都可能是肠道出现问题。如果肿瘤发生在直肠，则与肛门较为接近，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，引起放屁频频。而屁臭，则可能预示着其中所含胺类物质（致癌物）增多。

45岁后，定期做结肠镜查验

据有关研究表明：大约将近80%的结肠癌是由结肠息肉癌变来的。对于一般人群来说，建议45岁开始首次进行肠镜筛查。

如果是高危人群，例如有肠癌家族史；有2周肛肠症状者；有大肠腺瘤病史者；有不良饮食习惯者，如高热量、高蛋白、低纤维素饮食极易诱发大肠癌；抽烟酗酒者等，应定期去医院咨询，提早进行肠镜筛查，以便掌握自己的身体状况。

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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