秋分这一天，是很神奇的，它和春分那天一样，白天和黑夜的时间是一样长的，秋分的到来也意味着，秋天已经过去一半了，渐渐地要迎接冬天的到来了，冬季低温，身体最容易出毛病，想要冬天康健，关键全在这剩下的半个秋天，立秋之后该如何养生？

秋天养生，肯定不是单一的顾内或者是顾外，要做到内外兼顾，于内，毁誉不起波澜，于外，含宽胸解郁。再加上平时注意好饮食，吃好、喝好，保持好良好的心态，就是最好的养生了。

秋季养生重点在“润燥”！喝好吃好人生没烦恼

秋季养生顺应天地的收敛闭藏，秋季修心，把握“养收”原则，这个原则的重点就是能不能活的自在，秋季吃药养生还不如吃些好食物。秋季皮肤干燥缺水，想要解决皮肤干燥问题，可以用亚麻仁油和苦茶油两种，可以吃也可以擦。还有白木耳，白木耳真的是秋季很好的食物，不仅甘而且润，还对肺特别好，肺养好了，皮肤自然就细腻有光泽了。

春困秋乏，到了秋天，很多人容易犯困，早上又很难起床。可以在中午之前喝点儿姜茶，可以促进血液循环，一杯热茶喝完也有助于提神醒脑。秋天推荐吃一些悦性食物，它可以帮助你维持内心平和，像是全谷物的食品、豆类食品、各种有机蔬菜都是好食物，调味品中像是柠檬、洋葱、生姜、香菜也都是秋天的好选择。如果想要摆脱困乏的感觉，就要少吃一些化学添加物多的调味酱，用天然的食材去做菜品的调味剂会更好。如果在平时吃的肉类、甜食还有油炸食品比较多的话，在秋天就多吃一些这些食物，像是苹果、香蕉、水梨、豆腐、百合、松茸、豆芽菜、花椰菜等。可以有效的均衡饮食，平衡营养摄取，这样人才不会有疲乏的感觉。

秋季养生多动动，教你做办公室扩胸操

经常坐办公室面对计算机的人，长时间面对电脑，低头阅读，一直驼着、缩着，维持同样的姿势，容易造成身体循环不顺畅。这样身体就很容易出毛病，容易出现胸闷不畅快，腰酸背痛或者肩颈僵硬的状况。在办公室久坐，或者很少运动的人，一定要多动动，站起来做做操，心情会愉悦不少。

扩胸第一步“交叉解闷”

首先我们将手臂平行上下交叉然后摆动， 一下将左手放在上面、一下将左手放在下面，如此交替，连续做一分钟不间断。做这个动作的时候需要有点速度和力量，扩胸的同时，可感觉到肩胛后收靠近，有一点夹的感觉。

扩胸第二步“上下顺气”

首先将左手往前往上摆，右手往下往后摆。然后做出跑步的姿势，双手上下大幅摆动。 可依自己的柔软度，尽情伸展，上下摆动幅度越大越好，也是坚持做一分钟。这个动作既可以宽胸理气，背部也会热起来，整个上半身循环变好、身体带氧量变好。秋乏的很厉害时，在办公室打瞌睡时，赶快站起来动一动。