随着年龄逐渐增长,人的身体状况会进入“下坡路”状态,身体各项内脏器官功能也会随之降低,疾病“登门拜访”。

长寿是每个人都在追求的,虽然人们平均寿命延长,但很多人在晚年都出现了慢性疾病,比如糖尿病,高血压,高血脂,患疾病的人,寿命相对就会缩短。虽然每个人的一生都会经历生、老、病、死,这是一种自然规律。但是也有些人希望长寿。寿命“较短”的男性,会有哪些特征?不妨自查一下,但愿你全无。

寿命较短的男性,通常会有“两小、三慢”,假如没有,真替你高兴

“两小”

握力小

根据一项科学研究发现,一个人的握力弱,可能表明其健康状况比较差,寿命相对来说也会缩短,这到底是什么原理呢?

科学家们发现,握力大小代表着人们肌肉量的多少,而肌肉对于中年以后的人群来说至关重要,人体的任何活动都离不开肌肉协作。

肌肉还有保护人体关节保护骨骼的作用,所以每天进行适当的运动,能够提高一个人的握力,并且肌肉越发达,收缩越有力,越能促进静脉血液回流到心脏。

人类的握力在30~40岁之间为高峰,之后就会随着年龄的增长而逐渐降低维持握力的方法就是坚持运动锻炼。

肺活量小

肺活量是指人在脊椎的能力气气时所呼出的气量肺活量大小与人们的健康密切相关,根据美国科学家们发现,人体的肺活量大小与身体的各项系统机能新陈代谢都有密切联系。

我们人体的各项器官组织每时每刻都在消耗氧量身体,只有在氧气供给充足时才能维持正常运转,肺活量越大所摄入的氧气也会越充足。

人到中年之后肺活量就会逐渐降低,人所摄入的氧气也会减少,肺活量大的人头脑更加清晰,而肺活量小的人更容易出现,注意力不集中的情况也会伴随胸闷胸痛。

“三慢”

排便慢

我们人体每天都会产生大量的废物和产生或摄取的不利于健康物质,都需要通过代谢系统将其排出体外,如果长时间滞留在体内,就会增加身体的代谢负担。

有害物质长期储存在体内,除了汗液尿液,肠道中排出的粪便,就是我们每天最大的排毒通道,人在排便是需要肠道充分蠕动。

如果肠道健康的人排便将会非常通畅,也会非常快速保持肠道干干净净,但如果肠道蠕动速度慢,排泄速度也会降低,此时肠道很可能积累毒素越来越多。

睡觉慢

当人体处于深度睡眠状态时,心率,血压,呼吸,代谢,内分泌,身体各项器官功能的活动都会减缓,并且有助于身体各个细胞的快速修复。

如果身体不舒服或者是发烧的情况下,睡一觉醒来就会好很多,这是因为睡眠中人的各处细胞都会进行自我修复,比任何药物都强。

良好的睡眠是增强人体免疫力的基础,人不易生病,科学家发现长期睡眠充足的人更加容易长寿,但是如果你长期睡眠不足,久而久之会降低身体素质,也会缩短寿命。

走路慢

俗话说:“人老腿先衰”。

我们的双腿承载着全身的重量,负担着每天的活动,身体素质差,机体衰老速度也会加快,最先表现在双腿上。

最明显的就是走路时开始拖泥带水,走路的速度越来越慢,甚至在走路的时候经常感觉到双腿疼痛。

如果你在走路时步伐稳健,说明腿部肌肉力量非常强大,心肺功能强健,腿部血管流通顺畅也是长寿的体质。

想要健康长寿,保护这几个器官

保护好心脏,补充α-亚麻酸

没有心脏就没有生命,所以保护心脏,对维持生命健康至关重要。

研究发现,α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,需要从食物中摄取,同时,是人体目前缺乏最严重的营养素之一。

补充α-亚麻酸,有助降低血清总胆固、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,调节脂质代谢,身体更健康。

保护好肝脏,控制酒精摄入量

肝脏是人体最大的消化腺,肝不好,身体排毒和解毒能力就会降低,而喝酒最容易伤害肝脏。

想要养护肝脏健康就应该戒酒,因为人在喝酒之后,90%以上的酒精经过肝脏代谢,时间长了也会导致肝细胞受损甚至增加患肝癌的风险。

保护好肺部,戒烟、远离二手烟

肺部,是人体最“娇嫩”的器官,也是体内外气体交换重要场所,很容易受外界因素受损。肺“最怕”吸烟。

香烟在燃烧之后会有4000多种化学物质,比如尼古丁,一氧化碳,焦油等直接损害肺部血管等等,也会增加身体患癌的风险。

人在戒烟之后才更有助于维持身体内环境的稳定,而且戒烟之后也有助于肺部纤毛恢复正常,清除有害物质,身体健康易长寿。

保护好肠胃,多吃青菜、少吃肉

肠胃,是消化系统中重要的一部分。肠胃好才能吸收更多的营养成分,排出体内的毒素和垃圾,也有助于人体健康和长寿。

多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉类食物,能够为身体补充所需的维生素,矿物质,膳食纤维等改善肠道环境,减轻消化负担。

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