对于四十岁的女性来说，刚好是位于更年期的门槛，也是人生走过半程的标志性年龄，女性此时已经需要面临着身体开始衰老的处境，今早的做好保养工作，其实对中老年生活质量有着重要影响，不少女性懂得保养之道，做好保养在更年期以后，比同龄人的气色也要好很多，让很多人羡慕。

四十岁的女人常吃它，做好防衰抗老，更年期后比同龄人气色好很多。

01多吃补气血的食物

女人气血不足是衰老的加速剂，因为气血不足不仅意味着身体会出现相关的症状，比如手脚冷，怕寒，还会引起身体各个部位因为缺乏气血的滋养，而更早的开始衰老，因此气血不足的人，往往表现出早衰现象，需要多吃能够补气血的食物来调节。

补气血的食物有很多，比如猪肝，红枣，党参，桂圆，枸杞等等，都是不错的补气血的食物，这类食物在四十岁以后的时候，可以每天坚持吃一点，对维持体内气血充足很有帮助作用。

02多吃深色食物

这里所说的深色食物主要是包括各种蔬菜和水果，植物性食物的色素不仅仅是外观好看那么简单，实际上这些色素成分大多是属于抗氧化性成分，比如著名的花青素，就在黑枸杞，黑桑葚，西红柿，蓝莓等食物中含量极为丰富，多吃这类食物可以摄入大量抗氧化性成分，对于抗衰老有着很好的帮助。

03多吃富含雌激素的食物

雌激素往往被认为是性激素，但是它的作用却不仅仅是作用于女性的生殖系统，人体内有多大上百个器官和组织都存在雌激素的受体，女性之所以在更年期衰老快，其实主要就是因为雌激素过快地减少了，导致这些器官和组织缺乏雌激素的调节作用，从而加速的衰老。那么哪些食物富含雌激素呢？

葛根，亚麻籽，种子类食物其实都含有雌激素，就拿葛根来说，它所含有的葛根异黄酮就是天然雌激素，在古代就颇为有名的葛根，能发挥很多的作用，其中就包括作为女性的滋补性食物，经常食用有很好的抗衰老功效，当然葛根所含有的是属于弱雌激素，常吃并不会造成过补，是属于双向的调节。

04多补充蛋白质，维生素E和适当补充胆固醇

女性尽管对蛋白质的需求没有那么高，但是依然是不可或缺的，不少女性因为过度节食或者是长期缺乏对相关营养的摄入而导致早衰，肌肉萎缩，经常感觉腰酸背痛等等。多补充蛋白质，多吃瘦肉和大豆这类食物能维持身体的活性，让肌肉功能维持保持好的身材。

除了蛋白质以外，还可以多补充生育酚，也就是维生素E，它是雌激素的激发剂，能提高雌激素的分泌，当然还有胆固醇，女性到了40岁以后，基本还没有高血脂的情况，每天吃一个鸡蛋是完全可以的，胆固醇是合成雌激素的原料，保证这些营养的摄入，对维持身体的基本健康和正常代谢有着极好的帮助。

到四十岁年龄的女性，在饮食上做好保养，做生活上养成好的习惯，对平稳的度过更年期，延缓自己的衰老是很有益处的。

每天洗头还是有头屑？先自查这6点，或许能让头发干净又清爽

有的人每天吃得非常多也不胖，而有的人喝水也胖？他们区别在哪？

男人如果常把胡须拔掉，会造成哪些后果？真要早点了解为好

家里冲厕所时，不要再直接用水冲了，家人腹泻拉肚子都与之有关