每天晚上不吃饭，真的能瘦下来吗？坚持多久才能有效果

随着如今物质条件的不断变好再加上饮食方面的概念认知度不高，导致很多人都出现了肥胖问题。截止目前数据显示，我国肥胖人口已经超过美国，成为了全球肥胖人口最多的国家。

肥胖不仅是不健康的表现，同时也会给自己的形象带来一定的影响，尤其是年轻男女。因此减肥成为了很多人们都想要去尝试的，但是减肥并不是随意就可以进行的，而是需要有科学的计划，再加上坚持的毅力才能够达到，俗话说增肥容易减肥难就是这个道理。那么从饮食方面入手，不吃晚饭能不能起到减肥效果呢？

不吃晚饭能不能减肥？主要从整体饮食而定

不吃晚饭是能够起到减肥作用的，据科学研究表面，晚饭是引起肥胖的关键因素，因为晚饭会减低身体对于血糖的调节能力，从而导致脂肪的新陈代谢能力降低，并引起肥胖。

虽然不吃晚饭能减肥，但是更多需要从整体的饮食进行调整，并不是代表你不吃晚饭，而早饭午饭吃很多，就能够起到减肥的效果的，所以在早饭以及午饭的时候，尽量吃八分饱，并且减少摄入油腻以及高热量的食物，才能够达到不吃晚饭就能减肥的效果。如果你午饭以及早饭选择油腻高热量的食物，那么即使晚上不吃，那么减肥效果也是比较低的。

不吃晚饭减肥，需要根据个人体质而定

虽然不吃晚饭能够起到减肥效果，但是这种方法也是因人而异的。如果是体质比较好的人，肠胃功能比较好，那么可以通过这样的方式来进行减肥。

如果体质比较虚弱亦或者是肠胃功能不太好的人，这种减肥方式一不小心就会适得其反，体质虚弱的人不吃晚饭，长期下去很容易导致低血糖的发生，如果晚上经常空腹，会导致自己的肠胃黏膜受到腐蚀，并且导致胃病，而且睡眠质量也会大打折扣，使自己的身体更加糟糕。

不吃晚饭减肥，需要坚持多久才有效果？

如果想要通过这样的方式进行减肥，那么坚持以及毅力是非常重要的，当我们执行这个计划的时候，身体会先消耗身体的水分，当水分消耗后，第二步会消耗糖分，最后才是消耗自己身体的脂肪，因此通过这样的方式减肥，想要看到效果也是需要坚持半个月以上的。

虽然不吃晚饭可以起到减肥的效果，但是通过节食减肥，是有很大几率会出现反弹的。比如当我们坚持一个月减肥成功后，如果又恢复吃晚饭的习惯，那么你会发现自己的体重很快又增长回来，所以这一点需要注意，我们可以选择晚上少吃，并且选择低热量的食物。

想要持之以恒保持好身材，单一采用这样的方式减肥只能够起到片面效果，只有在日常多注意饮食热量的摄入，并且保持每天健康运动，才能够让自己远离肥胖的困扰。