現在人由於喫得好了，再加上久坐、缺乏鍛鍊，肚子上很容易長贅肉。馬上天氣熱了，要穿單衣了，若是肚子上有一層層脂肪圈的話，會顯得很難看，很影響個人形象和自己的心情。腹部是內臟的聚集地，肚子上贅肉多，不僅穿衣服的時候影響美觀，對健康也會造成很多不利影響。同樣是肚子肥胖，每個人肥胖的原因不同，找準使自己腹部肥胖的原因，才能更好的減肚子。

肚子胖有哪些原因？

有些人四肢不胖，只有肚子肥胖，並且肚子上的肉特別鬆軟，且身體還常常伴有舌苔厚白、身體常常感覺疲勞無力、睡眠質量差、大便稀溏等不適，這種肚子胖多半是溼氣重造成的。體內溼氣重容易使人胖肚子，體內的水溼太重，聚集在內臟排不出去，容易胖肚子。等到溼氣排出去了，肚子會很快地瘦下來。

有些人的肚子胖的特別鼓，肚子鼓得特別高，看着脹得像個皮球，這種肚子胖屬於脹氣型肥胖，這種胖多半是喝了太多的酒，或者腸胃經常脹氣、消化不良、便祕等造成的肥胖。這種肚子胖對內臟，尤其是對肝的影響比較大，要儘快的把肚子上的肉減下來。

壓力大也會造成肚子肥胖，壓力大造成的肚子胖，脂肪會集中地聚集在肚臍周圍，雖然整個肚子都胖，但肚臍周圍的肉更多，穿衣服時肚子凸顯出來。壓力大容易使人胖肚子，壓力太大會擾亂體內環境，還會影響內臟機能，使脂肪更多地聚集在腹部，造成腹部肥胖。

還有一種肚子胖是贅肉型肥胖，就是肥胖造成的肚子胖，這種胖是全身型肥胖，全身上下都胖，腹部脂肪可能尤其多。若經常暴飲暴食，喫很多高熱量的食物，喫得多動得少，人就會變得肥胖，肚子也會跟着胖。

針對不同的腹部肥胖，減肚子的方法也有所不同，但有個方法對這幾種類型的肚子胖都有用，那就是早晨起牀後喝杯淡鹽水。

每天早上準備一杯300毫升的水，往水中加入1—2g的鹽，充分稀釋之後就可以喝了。每天早上喝杯淡鹽水，能夠殺菌消毒，幫助身體和腸道排出內部的毒素和垃圾，有助於排出體內的代謝廢物，增強代謝，從而幫助瘦肚子。

早晨起牀喝杯淡鹽水可以幫助瘦肚子，但一定要注意鹽水不能配太濃，不然每天攝入的食鹽含量就會超標，這對血管健康不利。

還有哪些方法可以瘦肚子？

每天晚上揉腹，可以幫助瘦肚子，具體方法是每天晚上睡覺前，把手部搓熱，把右手放在左手上，然後順時針揉腹，揉五到八分鐘即可。每天晚上揉腹，可以促進內臟的血液流通，提高腹部的代謝，能夠促進腹部脂肪的燃燒，還有通便的作用。

每天喫一個蘋果，也是很好的瘦肚子的方法。蘋果的膳食纖維高，熱量低，維生素含量高，每天喫一個蘋果，可以促進腸道蠕動，改善腸胃脹氣，預防脂肪堆積在腹部，能起到瘦肚子的作用。

瘦肚子其實並不難，想要瘦肚子，除了可以利用這些方法，平常還可以多做些針對腹部的運動，比如卷腹、仰臥起坐等，肚子會慢慢瘦下來。

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