最近迷上了這減脂早餐，軟糯Q彈，做法簡單營養全面，天天喫不膩
最近迷上了這減脂早餐，軟糯Q彈，做法簡單營養全面，天天喫不膩，天天曬早餐，其實那些都是做給家人喫的早餐，我的早餐非常簡單，一個雞蛋加上一杯營養糊糊，芋泥麻薯麥片杯、蒸南瓜加雞蛋、雞胸肉加西蘭花之類的，都是營養全面又美味的早餐，最關鍵是熱量低，好喫不長胖。
今天要跟大家分享的是芋泥麻薯麥片杯，低卡低脂超飽腹，做法簡單，糯唧唧的非常好喫，喫上一週也不膩，平時芋泥和麻薯可以多做一點放冰箱冷凍，做的時候加熱一下就可以，這樣一杯美味的早餐就是分分鐘的事。
【芋泥麻薯麥片杯】
材料：
芋泥：芋頭60克、薯60克、細砂糖5克、牛奶20克
麻薯：糯米粉30克、玉米澱粉8克、白砂糖10克、牛奶80克、黃油五克
麥片50克
做法：
1.準備食材。
2.紫薯和芋頭沖洗乾淨切片並放入碗中。
3.將三十克糯米粉、八克玉米澱粉、十克白砂糖和八十克牛奶放入大碗中。
4攪拌均勻並過濾一下，過濾的麻薯糊更加光滑細膩。
5.表面蓋上保鮮膜，用牙籤戳幾個小洞。
6.將麻薯、芋頭和紫薯放入蒸鍋，蒸二十五分鐘。
7.蒸好的麻薯取出放入黃油攪拌均勻。
8.將蒸好的芋頭和紫薯放入料理機中，放入二十克牛奶和五克白砂糖，打成細膩歪的芋泥。
9.將麻薯和芋泥裝入裱花袋中。
10.準備一個杯子，底部鋪上一層芋泥。
11.上面擠上麻薯。
12.再擠上一層芋泥，表面撒上麥片即可。
美味的芋泥麻薯麥片杯就做好了。
我是一尾魚，如果您有更好的建議，可以留言跟大家一起分享，如果您有不明白的地方，請在留言區留言，我會第一時間回覆您，如果您喜歡我的美食，可以關注我，每天分享各種美食。
