过了40岁，糖尿病进入“高发期”，要想安稳无事，需做到两多两少

俗话说：一日之计在于晨，一年之计在于春，这句话的意思就是说，无论做什么事情都一定要趁早，成名、奋斗如此，就连保养身体也是一样，很多人在年轻时候，仗着自己身体素质比较强，所以平时很少花时间和精力关注身体健康，而且还会养成各种不良的习惯，即便如此，身体也依然没有出现任何不适，所以也就让很多人误认为身体非常健康，可殊不知，我们养成的每一个不良嗜好，都在悄悄地偷走身体健康。

一般来说，40岁时人一生中非常重要的年龄坎，因为过了40岁以后，身体开始进入衰老阶段，身体素质会下降，各器官的活性也会降低，身体的自我调节能力也会越来越差，自然早年间不良习惯留下的伤害也会慢慢显现出来。

通常情况下，40岁以后，各种疾病都会进入高发期，比如高血压、高血脂、肠胃疾病以及肝脏疾病等等，不过最需要警惕的还是糖尿病，有数据对比显示，40岁以后出现糖尿病的几率会大大提高。

两多

多吃清淡食物

其实导致糖尿病的因素有很多，比如长期熬夜导致睡眠不足，基因遗传以及生活压力大等等，不过最主要的原因还是不良饮食习惯，现在虽然我们的饮食水平提高了，但是人们也养成了很多不良的饮食嗜好，很少有人能够做到一日三餐完全规律，而且现在很多人不再注意食物的卫生以及健康，只关注食物的口味。

油炸食物，各种肉类食物以及重油、重糖类的食物是很多人餐桌上的常客，可是他们都可能导致胰岛活性降低，血糖不断升高，所以希望各位平时的一日三餐，在注重营养的基础上，更要做到饮食清淡，保证营养均衡。

多运动

其实每个人都知道，运动是增强体质，缓解身体不适的最佳途径，可是现在人们的生存压力越来越大，平时根本没有时间进行运动，所以时间一长，身体越来越胖，各器官的活性越来越差，不仅免疫力下降，而且身体衰老速度也会加快。

希望各位尽量养成运动的习惯，每天至少拿出30分钟，这样既能给增强体质，而且还对调控血糖有好处，因为运动能够增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌。

两少

少吸烟

其实我们从小就知道吸烟会对身体健康造成伤害，但是却很少有人能够真正抵挡住香烟的诱惑，可能很多人最开始都是抱着尝试的心态，可是后来却发现已经戒不掉了。

大部分只是知道吸烟会对肺部造成伤害，可殊不知，它也会对血糖产生很大的影响，首先香烟里本身就有大量的焦糖，而且会很顺畅地进入到血管内；再者就是长期吸烟会导致胰岛素分泌受抑制。

少吃高热量食物

我们生活中很多食物都属于高热量食物，像油炸食物、蛋糕、各种肉类以及含糖量高的食物，经常吃这些食物不仅会导致过度肥胖，而且还会引起血糖指数升高、血液粘度升高，时间一长就会引发糖尿病。