今年的春节假期有点特别

特别漫长

特别揪心

特别感动

... ...

还记得2003年非典时期

专家就有提出自身免疫力便是“特效药”

而如今这场新冠病毒

钟南山院士再次告诉我们

免疫力就是“最好的医生”

免疫力：指的是“免除疫疠”，从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。也是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

Yvette真心呼吁大家

用热汗的方式提高免疫力

重新获得时髦的温度和健康的力量

为什么运动能提高免疫力？

#运动能使免疫细胞增多

运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。

长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。

因此长期适量的规律运动是能加强身体的免疫机能，并且增强抗病能力的。

#运动可以让体温升高

在运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的；

它能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。

怎么样的运动能提高免疫力？

美国阿帕拉契州立大学的三项研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。

当然，宅家也照旧可以动起来！

#慢跑（从卧室到客厅）

慢跑是能增强体质的，可以加强呼吸系统对于气温适应，提高身体的抵抗力，调节血液中的白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而这些细胞是能起到吞噬体内病毒的作用。

#室内习练

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

*Yvette热汗直播课程还在继续哦，期待你的加入！

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最后

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疫情当下

我们每一天都在为同胞的苦难而心疼

为甘苦与共的情谊而触动

感谢

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请你

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