腰,是身体的“中流支柱”,它承载了上半身所有的体重,连接了下半身的功能。现实生活中,不管男女老少,腰痛现象很是常见,特别是中年人,有些人可谓是“三四十岁的人,五六十岁的腰”。一般来说,经常引起腰部疼痛的,多是长期体位不良、运动过度造成的腰肌、筋膜等的细小损伤、慢性炎症所致,也就是常说的“腰肌劳损”“腰肌筋膜炎”等问题。这也是为什么坐久了站久了腰痛的原因之一。不过医学上涉及腰的命名,主要有腰椎、腰大肌、腰方肌、腰肌劳损等,而生活中还常常将肾脏称之为腰,或“腰子”,甚至还将生殖力也归到腰的名下。所以,腰好不好,腰痛,就不是那么简单了。

坐久了站久了腰痛,越久越痛?原因并不“简单”,多数人做错了!

1.长时久坐站立

如果你的工作需要长期的久坐站立,比如司机、公务员、售货、理发、教师、服务员等,长期持续的久坐站立,会减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,就很容易引起腰痛。也就是我们大家熟知的腰肌劳损性腰痛。只要重视了运动和调理,这是能够缓解的。如果不经治疗,继续放任下去,就容易产生了严重的腰椎病,甚至会影响正常的活动。

2.腰椎病变

腰椎是腰部的核心部位,控制着神经的传导,一旦腰椎发生病变产生疼痛,很有可能累及脊柱和周围器官的健康状况。腰椎的病变比较多,例如腰椎骨质增生症、腰椎间盘突出症、腰椎强直等,这些都是比较常见的病症类型。因此,若是腰椎引起的腰痛,一定要科学治疗,忽视不得。

3.肾脏病变

肾脏是人的先天之本,后天一定要重视保养。腰痛,多数人认为是肾脏虚弱引起的。这种腰痛是不分男女的,女性也一定要重视。另外长期腰痛,也可能是泌尿系统感染引起的,比如结石,女性盆腔炎,男性前列腺炎等等。最好去检查一下,找出原因,对症调理。

4.生活方式不对

身体的不”舒服“不健康,多数都和我们的生活方式有关。对于腰痛来说,要重视床垫厚度适中,睡姿正确,不要弯腰久坐提重物,运动后不放松肌肉,要注意腰部保暖,特别是女性在经期或月子期间,更要注意腰部保暖,不要或少穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感。

在这里温馨提醒大家,不管你是久坐还是久站,维持的时间都不要超过90分钟到1个小时。等超过了这个时间,你不妨活动活动下身体的四肢,尤其是在冬天还可以增强身体的血液循环,对身体健康有好处。对于疾病引起的腰痛,一定要去医院检查治疗,不要拖,并做好以下的事:

控制体重

腰是承上启下的”纽带“,你”压迫“它,它受不了就会”反抗“:腰痛。而肥胖的人,特别是腹部堆积太多脂肪,会使得身体重心前移,增加腰椎负担,使得腰部得不到应有的锻炼,因此需积极控制体重,避免身体太肥胖,尤其是减掉腹部多余脂肪。

适量运动

既然久坐久站对腰不好,那不妨坚持适量适度的运动锻炼。经常活动腰部,能促进血液循环,增强身体的柔韧性,加强腰椎稳定性,逐渐恢复腰功能,让腰部承担更多负荷,从而减轻腰痛症状和减少腰部疾病的发病率。

正确对待疾病

心情和情绪是身体健康最大的”敌人“。腰痛不管是腰椎,肾脏疾病,都要正确对待。特别是男人,是家里的顶梁柱,也是事业中的前锋,加班熬夜是常有的事,长期以往就会导致腰部出现慢性疲劳,也会出现腰痛的症状,因此一定要注意保养。比如睡觉多泡脚,多按摩一下腰部等等。

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